之前在版上看了OnceAFreak大的生酮分享，很感興趣
於是自己又買了馬克海曼醫師的血糖解方
對於書中提到實行生酮，身體回復自然機制
重回健康，擺脫復胖迴圈的說法，實在很吸引人
本身對生酮是還在觀望的程度，昨天到Fitness查詢生酮，都找不到文章
就在該版發了一篇，請教大家對於生酮的看法
結果被幾個激動的ID砲轟是邪教，出來害人
Fitness版一言堂的程度實在很誇張
還有一個自稱醫生的說，實行低碳飲食，兩年會洗腎
我的想法是，人類在新石器時代才進入農耕
在此之前醣類的攝取量都很低
如果低碳兩年會洗腎，他的祖先是怎麼活到青春期繁衍下一代的
版主威力是碳水循環的奉行者
應該也算廣義低碳的一種
在國外低碳、生酮都已經颳起一陣旋風
蠻好奇版上有多少巨巨實行低碳/生酮飲食？ 成效又是怎麼樣呢？

一言堂?也只有兩個針對你這個比較激動，我是覺得採不採用是個人選擇，一個方法有好處有壞處，要推薦的話最好把利弊列出，有何限制條件等，剩下看個人選擇與追求目標了。找澱粉當關鍵字討論比較多，不過低碳 生酮跟完全不攝取有差別就是了。對於這個我是當成知識在看，不排斥，但也沒想到要採用。

低碳洗腎有案例嗎?

那篇文章第二段關於胰島素推論出的結論是不是邏輯有問題?

跟生酮無關，只是大家很愛講石器時代，其實舊石器時代的人口密度很低，而且人是會演化的1.2萬年間(農業文明前)，夠讓人類產生很多變化了

我是說推文內的文章= =

美國低碳水還有生酮是滿紅的，我是覺得以亞洲人飲食習慣很難實行

人類學研究論文介紹那些還活在石器時代的亞馬遜原住民生活是非常刻苦的 主要食物來源是採集植物根莖 魚 小動物還有昆蟲 至於狩獵大型動物沒有天天 只是偶爾而已最重要這些人 平均壽命不長 大概三四十歲就掛了

反正就是少吃精緻碳水 多吃天然油脂 結案

常挨餓 體型偏瘦 營養不良 當然啦 這些是20世紀初的報告看個人目標啦 遠古時代為了存活有得吃就好了 你看原生玉米

如果降低每餐澱粉食用量，例如白飯只吃一點點，然後蛋白質跟青菜攝取到有吃飽的程度，這樣對增肌減脂有幫助嗎？ 或是會對健康造成不良影響呢?

如果你沒有要減脂 生酮不適合你

反正增肌一定要高碳 減脂則相反

除非你要減脂 不然我不建議實行生酮我自己實行生酮是因為它能讓我在熱量赤字下還能吃很飽增肌就高碳比較有效率生酮缺點的話 肌力掉蠻快 而且食物都要自己準備最後減脂也不一定要生酮

無法忍受無碳水的日子，真心佩服他們

保持熱量赤字 不一定要生酮 而且有在重訓 其實是需要碳水的 即使在減脂

用生酮減的意義在於效率 和 改善血糖敏感度

飲食方式自已多查查比較優缺點!適合自己的方式就行了!你可以查ketogenic diet literature review -the paleo mom!整理出來的pdf還滿詳細的!

輪流用不就好

沒抗生素之前的人類都死蠻早的

樓上突破盲腸

林灰大連結的文章還不錯

想知道linagray提到的文中睪固酮降低是不是指說長期生酮沒有補碳的狀況

就像網路常常傳什麼古人養生法 它們可能不知道古人平均壽命才幾歲

新石器時代你繁衍到下一代要幾歲 可能15左右就生了養到當阿公再死好了 30歲卒 恭喜

平均壽命低是因為當時孩童夭折率高扣除掉那些，其實人類在採集生活時的壽命還蠻高的印象中在人類大歷史這本書中有提到

推薦CARB NITE吃的爽 減脂快http://goo.gl/aec3Tr 腎臟健康的部分可以看這篇

稍微看了一下那篇文章 下面引用的文獻好像沒有題目是針對正常女性的生酮與亂經的題目呀不過剛點了一下其中一篇pcos的開頭有提到FSH/LH有下降下禮拜再來研究 qq

我有特別去查女性keto有沒有跟月經週期有關的研究，閉經跟亂經比例非常高。不過我個人開始keto diet之後已經來了兩次月經，週期都在正常範圍內。可能因為我並沒有減去大量脂肪，而且週末都50%以上 carb吧？

PS 偷偷希望卡波能卡進這個主題 依照卡波的習慣應該就會出一篇中文的REVIEW了 看人家整理好的論文真是一種幸福

我是泡芙女不是巨巨也可以回答嗎？我還算嚴格的執行了一陣子 減脂真的出色我的生理期正常

其實平均壽命是被高夭折率拉低的

平均壽命拿來說根本笑了 當你睡覺起來走出洞穴就遇到一頭saber tooth tiger把你吃掉 平均壽命要長也難

女生 實行carb nite將近兩個月 減脂效率奇佳 月經正常有重訓和HIIT 肌力有掉 但是精神很好 飯後不像以前會想睡但我不是巨巨就是了....

剛滿八週 等執行完六個月再發分享文

請問生酮飲食，如果喝一些無糖拿鐵這些東西可行嗎？！目前實施第二天，吃了培根蛋餅，沙拉，雞胸肉這些http://www.ckwang.com.tw/n-dmnodrug-1102_12.html

樓上 我不是這方面的專家 只有一點個人經驗看你的目標是什麼 減脂或單純為了健康因素想少吃點醣類我(女生)減了不少脂肪 一天碳水攝取25g以下 完全不碰牛奶蛋餅皮是碳水化合物 一片就超越了嚴格生酮飲食規定的攝取量

原來如此啊，因為我看蛋餅上面營養成份是大約25克碳水，小於30，牛奶部分我在想影響會不會很大，另外為了保留肌肉每天都會攝取雞胸肉