想請問各位
一般來說如果妳吃到超過基礎代謝
那如果你所攝取"充足的蛋白質"
然後其他的熱量來源都是一些油炸或其他垃圾食物
但總共加起來是"熱量"也是在預想之內
那是不是一樣不會增高體脂!?
而且肌肉成長速度也算ok 因為蛋白質以及重訓量足夠
當然長肌肉也許還需要許多其他營養素 但是蛋白質的比例站的應該非常高
當然還是有身體會不健康的問題啦@@
想請問各位 這樣算是合理的嗎?

你到底想問什麼？

這中文好難懂

你可以自己先實驗，把結果報告給大家喔 >.^

直接問吃炸雞吃到基代 會不會增體脂 因該比較好懂

我覺得是 不過很多油是氫化油 對身體不好 所以別亂吃

垃圾食物不計營養 只計熱量的話 就跟你說的一樣

營養素只是一方便人計算估量的分類，更細的分類即是食物的「質」，對人體而言，油有好油，也有不好的油，糖類也是。還有你要問的是TDEE吧，基代應該不在討論範圍裡

Google "IIFYM"

想太多了吧，油炸就是要少吃，不要給自己吃油炸食物的理由

吃油炸沒關係的話 你當水煮雞胸肉、花椰菜吃假的喔

吃油就能吃飽嗎？

你就用你的方式去做再來報告

只有我覺得文章意思很難理解嗎 =

不難理解吧，原PO就是問同樣吃夠蛋白質，熱量控制在BMR跟TDEE之間，水煮餐跟油炸食物的差別就我個人的經驗是有用，但效果絕對跟少油少糖的有差別要我天天吃低鹽低油低糖根本是要我的命o'_'o

增肌不增脂 都給你玩就好了啊

我覺得OK, 但是如果吃垃圾食物高糖小心胰島素亂飆蛋白質，碳水，脂肪什麼比例補到TDEE+-看個人我是不推keto diet，但是青菜蘿蔔各有所好

marcomacro