大家好 小弟這陣子都覺得前三角怪怪的
一開始是輕重量多次數 且慢慢做的臥推開始異常
也請過櫃檯教練幫忙查看姿勢
一開始以為只是前三角太弱
因為慢慢做且對次數 讓原本就弱的補助肌群
先疲勞了
但是昨天練完背之後 今天一早 就覺得前三角痛
手打直拿600毫升的寶特瓶也會輕微痛
按壓也是輕微疼痛
手反折摸背（洗澡姿勢）也會痛
之前只是前三角很緊 非常輕微疼痛
在多按摩和拉筋都有改善
這次好像比較嚴重
小弟目前不知道是肌肉拉傷還是非常嚴重
自行冰敷 熱敷 按摩 拉筋 休息幾天
還是說要去診所報到
但是去都是電療熱敷
麻煩大家給點意見
作者:
KHN (大叔)
2016-06-19 15:03:00廢了
作者: Martin0414 (Ｍ) 2016-06-19 15:18:00
掛號錢可以別省嗎
作者: kevinker (職場老鳥) 2016-06-19 15:55:00
像這類情況大家看醫生都有得到解決嗎?我自己是沒有 最後是找出自己姿勢的問題加以改善
手傷的手倒著比讚 用另外一隻手向下壓手臂受傷的受向上用力 如果肩膀會痛就有可能是二頭常頭肌腱發炎我之前也是練背會肩痛 去看奇美 他說痊癒要兩三個月
作者:
lai14103 (圓周率3.141592)
2016-06-19 18:01:00西斯版不是驗孕棒，muscle版不是診療室
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-06-19 18:45:00
省看醫生錢嘛
因為每次去看醫生 健保的說法就是那一套想說上來問一下經驗 如果真的有需要去自費再去 因為小弟也不知道台中哪裡有 還要爬文
掛復健科，請他照超音波輕一點是三角肌撕裂傷，嚴重一點如果傷到旋轉肌群不是開玩笑的臥推你肩胛沒收緊，或手肘太開，前三角就會比較吃力
作者:
HIHINO (Ricky)
2016-06-19 20:01:00看醫生阿......
作者:
NSACSS (agent)
2016-06-19 21:01:00看醫生
作者:
leobear (雷歐)
2016-06-19 21:03:00那就看醫生啊 問啥
幫補血 有些人不想回答可以不用刷存在感建議可以搜尋有名的物理治療師請一定要治療到受傷前的狀況再開始練 加油
會受傷一個是姿勢出力方式有誤或是訓練量太大,但是我認為你比較可能是姿勢問題,休息治療好要找出治本的方法不然就一直在受傷>休息>受傷的循環或是你嘗試給肌肉新的刺激 誤認痠痛是受傷也是有可能
作者:
NSACSS (agent)
2016-06-20 01:26:00推Sti大，去找個會掃軟組織超音波的醫師好好看看吧，傳統理學檢查很重要但是有時候準確度不高也因為施作者不同有差急性期整個痛起來也很難細分，像你說到手背到背後痛就不是典型三角肌在痛。先找醫師確定診斷，不然怎麼說都是空談
謝謝各位大哥的幫忙小弟在冰敷和熱敷之下已經紓緩很多七月就要進去入伍了退伍之後才有辦法安排時間在上個教練課徹底的調整一下看來只是前三角拉傷 還好還好
看醫生不見得有用 很多醫生都是消炎止痛藥開開就打發你專業的運動教練和物理治療師 真的比復健科醫師還有用