[問題] 新手硬舉問題(槓及槓片) bluegold PTT批踢踢實業坊

[問題] 新手硬舉問題(槓及槓片)

作者: bluegold (丸少) 2016-06-24 15:35:46

各位巨巨好有個很新手的問題想問
本魯這邊的健身房那種固定重量的槓鈴最重只有20KG
對於硬舉來說實在太輕了
若要用自由槓的話這邊只有三根
分別位於深蹲架*1 臥推架*2
那麼練硬舉該拿哪邊的槓? 還是其實沒差只要沒人在用都可以拿?
另外想再問槓子放到地上以後該怎麼換槓片比較輕鬆?
擺地上似乎不太好換，還是要擺回架子上在換?
煩請各位巨巨解惑謝謝!!

作者: wahaha2 (㊣鳳山甄子丹) 2016-06-24 15:41:00

我都用老X頂著槓換對不起說錯話了麻煩幫我刪掉

作者: Vucevic (奧蘭多一哥) 2016-06-24 15:45:00

1F 哈哈哈哈哈

作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-06-24 15:50:00

跪求1f教學文

作者: counterzero (肉肉) 2016-06-24 15:51:00

求1F影片教學

作者: zomb12 (笑看一切是是非非) 2016-06-24 15:56:00

嫪毐轉世回文了～XD

作者: STi2011 (鳥王達) 2016-06-24 16:10:00

古有嫪毒XX轉車輪今有一樓XX頂槓換

作者: theken (é„‰ä¸‹ä¾†çš„æž—å“ˆæœ¨) 2016-06-24 16:18:00

先裝一定高度的槓片再拿下來，底部殿一個1.25kg的薄槓片，就可以繼續裝槓片了，裝完一邊再滾下來換另一邊，我是都這樣做

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-06-24 16:33:00

我都讓同伴換(誤)

作者: Wraither ( /___\) 2016-06-24 16:38:00

怎麼不問你健身房的教練呢......

作者: simonfz 2016-06-24 16:45:00

地上放個小槓片，內側滾上去

作者: STi2011 (鳥王達) 2016-06-24 16:49:00

那最後一片是硬拉下來嗎?

作者: Jethroii (節操不守) 2016-06-24 16:59:00

不是有種專門的槓桿？

作者: simonfz 2016-06-24 17:07:00

http://youtu.be/7hW7amEYKRc

作者: orznge (歡雅) 2016-06-24 17:08:00

一樓是不是兩個人並肩架在他們oo上然後你換？

作者: scvggininder (ggininder) 2016-06-24 17:11:00

有神快拜

作者: deck (流線型胖子) 2016-06-24 18:53:00

一手把槓心抓起來一手把槓片塞進去啊

作者: ck1158 (小鹹) 2016-06-24 20:16:00

拔槓片的話只需要把一邊拔掉另一邊把槓子立起來就倒到地上了

作者: ihciam (ihciam) 2016-06-24 20:27:00

是健身房阿,不過他們有專屬的物理治療師

作者: skhan (活力元氣) 2016-06-24 23:38:00

把兩顆蛋捲在槓上而且要正反握

作者: steve1012 (steve) 2016-06-25 10:41:00

先拔一邊槓片用轉的

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