作者:
newfox 2016-06-24 23:02:50各位巨巨胎嘎厚，
這篇文章是水肥哥發佈在臉書上的文章，轉載給大家參考，內容真的很豐富，網站址 http://brogym.pixnet.net/blog/post/390768613
看著手上的肩膀，我好想玩臥推啊！
有個疑問,在胸肌三頭肌極限那邊的影片 5:38秒他說it's actually feel so XX, I think i XXX by usingdumbbell 有人聽得懂XX是什麼嗎><
作者: owlrex (Sidro) 2016-06-24 23:49:00
這動作感覺很好 我都想用槓鈴來做了 但用easy bar控制肩膀肌群比較容易
作者:
scorer (小白人)
2016-06-25 02:31:00可以順便借問一下 臥推時不建議直上直下 而是採取弧線到推法的用意是何在 謝謝
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-06-25 05:42:00
樓上 文章裡面不是有寫嗎
作者:
joezzz (喬)
2016-06-25 06:15:00文章很詳細，怎麼還有問題
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-06-25 12:53:00scorer文章最前面也有講過 你的槓離肩膀越遠 力矩越大 必須要出越多力來維持 所以新手如果在乳頭上方直上直下 顯然會浪費很多力氣 若在肩膀上方直上直下行程會長很多 而且有肩關節夾擠風險 所以採取折衷方案 在槓從胸口離開(最強壯時)手肘依然收緊 同時利用leg drive 往肩膀方向推(脫離力臂最大的地方) 來到上胸時再手肘flare out 路徑會呈更大的斜率向上 這樣反而比較有效率
我沒辦法leg drive:(似乎是髖關節太緊 會造成拱腰太多?! 雖然好像很多選手都拱很多 但我自己拱完腰超痛
leg drive的關鍵應該是力量的傳遞，無關乎拱腰幅度唷健力選手的大幅度是降低行程，力量訓練來說舒適且穩定的拱腰幅度即可
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-06-25 17:14:00
拱比較多的話，力的走向似乎偏向斜上也比較好順勢推起
作者:
scorer (小白人)
2016-06-25 19:56:00感謝ck大的講解 是我沒把文章看仔細
作者:
idqwe (....)
2016-06-25 20:55:00推
作者:
curry56 (咖哩56)
2016-06-28 19:54:00推