[問題] 練後三角肌時容易圓背 Kimg PTT批踢踢實業坊

作者: Kimg (Kimg) 2016-06-25 23:41:57

請問坐反向飛鳥訓練後三角時
背無法大直要怎麼解決
我的動作時：
抬頭挺胸站著》背慢慢和地面平行
可是這時候就無法把背打直
（大約背和地面夾45度時就會圓背）
請問要怎麼克服
或是就這樣45度做？
謝謝

作者: linwate (linwate) 2016-06-25 23:47:00

反過來坐胸靠椅背

作者: dreamtale 2016-06-26 00:19:00

原po應該是指站姿拿啞鈴練沒有椅子可坐

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-06-26 00:24:00

在家練是嗎？把額頭頂著桌子練

作者: kinlin (浪人今林) 2016-06-26 02:05:00

膝蓋微彎

作者: newkoks (戰鬥工兵%) 2016-06-26 08:40:00

推一樓

作者: Kimg (Kimg) 2016-06-26 09:09:00

反過來坐不也是30-45度嗎？我是在健身房練額頭頂著桌子剛剛試沒什麼用QQ

作者: snane (Clark克拉克) 2016-06-26 09:22:00

柔軟度不好嗎？腿不要打直，用半蹲的

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2016-06-26 15:03:00

身體和腳維持硬舉的起始姿勢，不然就趴在臥推椅上

作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2016-06-26 18:20:00

立正用cable做

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