肌肉增大 cvk919235 PTT批踢踢實業坊

作者: cvk919235 (董董) 2016-06-25 20:21:57

目前健身半年左右
想請問各位大大如何讓腹肌更大更明顯一些目前都是使用單槓做抬腿來訓練平常想請問
還有哪些可以配合單槓的動作來訓練
http://i.imgur.com/Z2UtusO.jpg 附個圖身高體重174/60
想請問這樣體脂大概在幾%

作者: yang93303 (JiaAN) 2016-06-25 20:31:00

作者: jim31837 (....) 2016-06-25 21:29:00

Tabata 配花枝丸

作者: s82911tu (0000) 2016-06-25 21:49:00

作者: sammoon (sam) 2016-06-25 21:49:00

找羞董阿還要我教？

作者: dreamtale 2016-06-25 22:44:00

想讓腹肌明顯狂操臥推/深蹲/硬舉/引體向上不吃甜/炸

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-06-25 23:09:00

腹肌文駕到

作者: god829 (一陣風) 2016-06-25 23:34:00

先團購花枝丸

作者: Hsitzuwan (Hsitzuwan) 2016-06-26 07:41:00

為何有的人看到如何加強腹部就要高潮啊？

作者: bhm22626 (酷哥) 2016-06-26 07:45:00

要腹肌明顯不是就降體脂嗎？

作者: zpeople (小黃) 2016-06-26 08:32:00

要吃banana配花枝丸

作者: johnny81823 (強尼) 2016-06-26 10:46:00

已經很猛了，別再練了

作者: lsj168 (Faco) 2016-06-26 11:10:00

在這個版，千萬別提“猛”這個字XDD

作者: epili 2016-06-27 18:58:00

已經很猛了

作者: Westwind525 (我化為風，感受你) 2016-06-27 22:38:00

我猜14.15

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