最近每天都做100~150下
但我因為耐力沒這麼好
都是10下一個基數，休息10分鐘再做
做完大概也快一個半小時了
這樣休息時間拉太開會不會沒作用啊？
很怕做白工
作者:
scats (黑貓趴趴走)
2016-06-25 06:57:00一個半小時都在做伏地挺身！？你要不要確認一下為什麼做啊...
呃...是真的，因為我放假還蠻閒的，就邊打電腦邊做，做這個是想練胸肌，認真的！！
作者:
scats (黑貓趴趴走)
2016-06-25 07:14:00組間休1-2分都嫌多囉
作者:
tsaosh (tsaosh)
2016-06-25 07:21:00變練肌耐力也不錯。只要有動都有作用。等力氣夠再縮短組
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿)
2016-06-25 07:30:00有運動一定比沒運動好 但成效就...
作者:
godhill (godhill)
2016-06-25 09:08:00我是伏地挺身每組20下，做5組，組間休息1分鐘
作者: Leo4891 (Leo) 2016-06-25 09:25:00
如果體重不夠 做10下當然沒效.....舉個極端例子 你空手做二頭彎舉 做10下這樣肌肌會變大嗎?休息10分鐘也太久了 1分鐘就夠了
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-06-25 09:43:00看目的，只是消耗體力的話可以講鍛鍊體能的話，還差很遠
作者: stay00000 2016-06-25 09:45:00
感受度才是重點吧
1分鐘，然後棒式30秒，再1分鐘，深蹲10下，再1分鐘，這樣手就休息4分鐘了。
作者:
badname (pepe)
2016-06-25 09:49:00效率問題
寧願你短期目標10分鐘做個30下~50下 然後一天分三次做不然一次10下 強度很低加上你又休10分鐘更慘
作者:
Puma5566 (噗馬五å…)
2016-06-25 10:21:00做10下休息10分鐘應該練身體健康的?
作者: Leo4891 (Leo) 2016-06-25 10:23:00
說句難聽的 10下/10分 連做身體健康都不夠格 只是練爽的
時間很多 不會去健身房？跟女生想瘦身 在電視廣告時扭扭屁股就以為自己會瘦一樣 放假整天打電腦 中間做個伏地挺身就變壯呵
作者:
eq0eq (安豬)
2016-06-25 11:28:00當然多少有效，只是效益沒這麼大。
作者:
orznge (歡雅)
2016-06-25 14:22:00建議你休三十分鐘
作者: hank0929 (Mr.林) 2016-06-25 14:43:00
可以一組20下 做5～6組 間隔1～2分鐘
休10分太久了啦 1分就好 不求次數 重點是標準跟感受度
作者:
baw88 (小寶)
2016-06-25 15:31:00三個字，沒效率
肌肉建議休30秒~3分鐘，達到持續充氧，10分鐘肌肉到冷掉了，就等於一直在從頭練，第二組次數變少沒關係，第三組會在更少，伏地挺身練的好，也有基礎的體能，但跟臥推的等次……就是差很多……
酸的人真想看一下長怎樣 一定不壯真正巨巨才不會酸言酸語
作者:
MiGar (瞇嘎)
2016-06-25 22:50:00到底有什麼好噓的阿
作者:
newfox 2016-06-25 23:54:00不是每個人都有錢去健身房
作者:
ddwx (咚咚)
2016-06-26 07:20:00下去撐個2~3秒10下也很有感，下數慢慢加上去就很好
作者: CodyRhodes (Dashing) 2016-06-26 14:03:00
好強喔
作者:
ewjfd (無經驗可)
2016-06-27 03:32:00有做一定比沒做有進步啊