過去為了練出像網路上健身高手般的身軀，所以到處看高手的菜單。天天勤奮苦練，但是卻是效果卻一直未如預期。後來我才發現原來問題出在… #外行看熱鬧 上Youtube找高手訓練的視頻、爬健身文就像是看洪七公打降龍十八掌，外行人看了彷彿以為只要跟著高手們苦練絕招，有朝一日就會像他們一樣。但現實是高手往往只會在Youtube上Po出最華麗的訓練菜單，至於他們一些比較基礎的菜單，因為拍了沒有點閱率，再加上要維持自身高手的形象，所以當然基礎的就跳過了。 #內行看門道
重訓菜單編排並不難，只要搞懂增肌減脂的科學邏輯，人人都可以編出適合自己的菜單。這就像音樂人要學習作曲之前，要先懂得樂理一樣的道理。當你懂了之後，自然就可以循著高手們的思維去打造出自己的專屬菜單。當然你也可以知道了解高手們菜單編排的用意所在。
你是否遇到以下狀況?
>> 不知道菜單要從何排起。
>> 訓練效果始終不如預期。
>> 各種器材的效果和搭配順序。
>> 不確定自己的姿勢是否安全。
>> 發現各派練法理論兜不起來，讓人不知何去何從。
>> 不清楚各種動作、重量、組次、角度的差別和安排。
如果以上是你遇到的情況，那你更不可錯過本次講座。
三小時的研討課程勝過自己在健身房和網路上再摸索一年的時間。
讓你清楚完整地知道自己應該在增肌力、增肌肥、減脂、肌耐力的各個訓練時期安排什麼樣的菜單。
不藏私、不長篇大論，只講精髓。保證全新課程內容，內容是其他地方找不到的，頂尖講座文章也未曾提過。
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心得見證：
魏'r:
今天上了湯瑪士的課程，只能說CP值超高。 初學來聽可以快速建立觀念！ 練一陣子的人可以突破卡關撞牆期。 健身好手可以學習到進階的小技巧 三小時的觀念建立比外面讀一堆書都來的快速且實用。
加上親切的解說讓我對健身更有興趣，
謝謝湯瑪士～ 期待以後能開各種不同的主題課程～ Peace！
YF's:
感謝湯瑪士的課程，菜單安排以後再也不會只走大循環，更能全方位自主訓練了！
高'r:
聽君ㄧ席話 勝讀十年書 打破了我健身很多這方面的迷思 謝謝版主
謝'r：
今天課程，很豐富!!!!!三小時, 真的能打破自己上網或看書的摸索時間～讚!!
David:
超級推薦 超級精實 感謝教練提供新的菜單練法 加油加油
Martin:
清楚說明健身階段的不同菜單，很值得聽
潘'r：
除了清楚的講解運動觀念外，還提供了各式的訓練菜單！大推~
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