※ 引述《duncan21mvp (嗆斯凱)》之銘言：
: https://goo.gl/wa2WnQ
: 剛剛在臉書上看到的，好多詭異的動作
: 下面質疑的人很多，但粉絲頁板主說有體能訓練師在帶
: 不知道各位巨巨有甚麼看法...
上一篇談完動作選擇的問題 這篇就來聊聊動作執行的實務面吧!
如果一個浸瀅於健力領域數十載的頂尖高手 在做他個人1RM時都會出現弓身外翻
你敢想像一個在力學上就相對吃虧的高中籃球員,在執行最大力量訓練時會有多悲劇嗎?
如果你是他的體能教練 這麼重的眼睛業障 仍要雖千萬人吾往矣?
小弟曾服務於某市立國高中體育班 擔任田徑的專任教練(只帶隊,不上課,不行政)
全隊上上下下加起來含社團性質的國中部田徑社, 大約有35人左右
扣掉中長跑約10人, 其餘20多人的專項與體能訓練由小弟一手包~
那時小弟剛學成下山 肚裡半滿半空的訓練學理論 心裡躍躍欲試 將理論用於實務
教專項動作沒有問題 甚至是剛升國中全新未開封的新生 在我一手調教下都有模有樣~
但讓我最苦惱的 就是他媽的上學期快結束了 蹲舉還學不會是怎樣!!!!
我還有硬舉 高拉 爆發上搏啊!!! 只有聳肩跟臥推有跟上進度.....冏RZ
這件事讓我重新拿起課本 想在黃金屋中找到 "xx天讓你會蹲舉的" 的秘密
從 Yuri的spertraining, Stone的principle & practical, Bompa的運動訓練法
Cook的FMS, Kelly的Supple leopard, ACSM的Corrective exercise...........
我不禁抱著頭, 到底還少了哪本.......
直到有一天早上 無意間經過以前常泡的籃球場 看到一群國中生坐在球場等球來
才轉眼 屁孩們一個個蹦起來玩起跳摸籃框的遊戲 互相嬉鬧推擠~~~
這時候我才恍然大悟, 啊! 要這些荷爾蒙分泌旺盛,血氣方剛的小小男子漢靜下來
是不可能的!! 平常跑跑跳跳帥帥的體育班男生 會乖乖靜靜地學那些蹲馬桶的姿勢?
"那是老灰阿在練的東西好不好,教練~~~~"
曾經一個動作可以了 給他總重40kg要他做一組5下熟悉看看 跑去看其他蹲舉苦手的學生
回來看他時心臟差點噴出來 怎麼變一邊掛40? 一邊招呼其他人幫忙卸槓 一邊問他
丟搞喔? 他身體成問號(?)姿勢帥帥的回我 "我覺得很輕阿~"
這就是帶高中體育班每次重量訓練的實際面
上學期還學不會蹲舉 寒假回來馬上市中運 選不到今年賽季就結束了
我的專項期就要飛走了 所以我覺得發明 Leg press 的人真是個天才!
當然每年總會有幾個思想行動特別成熟的小大人 可以耐著性子按部就班地學動作
只是剛好都是女生罷了 =.=
話說回來U18, 以我體育班觀察家的角度來看 做重量的態度跟認真已經很可以了!
動作當然不標準 但巨巨們了解 教練會不會教不是看學生考幾分
而是看學生在有限時間內從幾分進步到幾分~~~
話說回來 影片可以完全拍不到教練團指導也蠻厲害的
簡直比名偵探柯南密室殺人製造不在場證明還神!!
(老師 音樂下~~~~~~~~)