[問題] 肩膀很沒力
作者: bulcas (神ç«) 2016-07-17 18:40:02
小弟我有一個問題是肩膀長時間都覺得緊緊酸酸的
平板式我大約 30 秒後，三角肌就會開始酸，做個幾輪下來酸的都是三角肌.....
所以很討厭雙手撐體的動作，感覺很痛苦.....
明明三角肌看起來也不小塊，但是不知道為何力量不大，肌力、耐力都與外表不相稱。
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那天去健身房，教練說我肩膀太緊，所以才會這樣，說是肌肉失去彈性。
請問肩膀應該要如何伸展呢？ 伸展可以改善肩膀力量的問題嗎 ？
我現在只會做這個動作：
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謝謝
平板式我大約 30 秒後，三角肌就會開始酸，做個幾輪下來酸的都是三角肌.....
所以很討厭雙手撐體的動作，感覺很痛苦.....
明明三角肌看起來也不小塊，但是不知道為何力量不大，肌力、耐力都與外表不相稱。
那天去健身房，教練說我肩膀太緊，所以才會這樣，說是肌肉失去彈性。
請問肩膀應該要如何伸展呢？ 伸展可以改善肩膀力量的問題嗎 ？
我現在只會做這個動作：
謝謝
作者: et22639643 (使用年é™) 2016-07-17 19:09:00
FB搜尋健身卡波，裡面有肩膀的伸展方式哦
作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2016-07-17 19:24:00
要不要試試瑜伽
作者: Spartan117 (士官長) 2016-07-17 19:26:00
肩部的肌肉多的很..
作者: ccufcc (皮卡波) 2016-07-17 19:34:00
曬痕好明顯XD
作者: cnns (HY) 2016-07-17 19:47:00
ㄎㄎ不小塊的意思是？
作者: ka0927085443 (奶霜) 2016-07-17 19:55:00
妳第一句不就講出問題了@@
作者: momofafa777 (不嘴炮) 2016-07-17 20:13:00
明明很小
作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2016-07-17 20:19:00
三角就很一般啊XD
作者: jaannddyy (詹敵) 2016-07-17 20:22:00
肌力,耐力與外表不相稱XD
作者: jason01428 (夕風) 2016-07-17 20:28:00
看來最大的問題是你認為肌力、耐力都與外表不相稱。
作者: skhan (活力元氣) 2016-07-17 20:43:00
你說的三角是哪一塊呢？
作者: scats (黑貓趴趴走) 2016-07-17 21:06:00
肌肉在哪？
作者: Fedorov ( ) 2016-07-17 21:07:00
呃 不小塊......
作者: C00L (固古無故褲酷骨) 2016-07-17 21:11:00
唉喲 很大塊丫 不用練了沒關係
作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-07-17 21:24:00
幫補血QQ 樓上大家別這樣拉...
作者: ck1158 (小鹹) 2016-07-17 21:24:00
摸摸發發回來了XD
作者: flunkiz (PepsiCola) 2016-07-17 21:37:00
瘦個十kg你三角看起來才會有較大塊的感覺也才能撐住身體
作者: yoyo3055 (yoyo) 2016-07-17 21:49:00
你要不要換一張照片，這張比較看不出來
作者: ohsexygirl (KENJI) 2016-07-17 23:07:00
其實不必酸啦，這不是原po主要問題
作者: scatology (scatology) 2016-07-17 23:08:00
嗯....
作者: p83821 (Xodiack) 2016-07-17 23:23:00
槓鈴直立推舉多練點 結案
作者: ct20100806 (SuperYo) 2016-07-18 00:12:00
很小是事實，你在腦羞什麼？
作者: commerce 2016-07-18 00:17:00
平板式絕對不要做手肘彎直角的 要做也做手肘打直的
作者: jaannddyy (詹敵) 2016-07-18 01:06:00
你平常都練些什麼動作?
作者: Qcloud (Direction) 2016-07-18 07:42:00
腦羞啥
作者: bulcas (神ç«) 2016-07-18 08:29:00
腦羞？ 我來問問題是想得到有建設性的答案，即使你用噓的告訴我有用的資訊，我都感激。上面大哥給我很好的建議，很感謝。但是沒意義的屁話就免了，我不需要那些。平板我學一開始都是學彎直角的欸，不要學是為什麼呢？ 效率差或會受傷嗎？
作者: chachahong (阿嘉仔) 2016-07-18 08:58:00
三角的大小跟酸不酸沒關係，畢竟三角是小肌群別渴望他有多大的肌力或肌耐力
作者: swordfishcs 2016-07-18 11:09:00
明明是推文先酸原PO 怎麼變原PO惱羞? 閱讀障礙喔
作者: yumanatu (nai) 2016-07-18 12:56:00
在這邊說不小或很大會被酸是正常的肌肉版發文一定要謙卑
作者: TingTinglove (狂戀法拉利姐♡張婷婷) 2016-07-18 13:03:00
我女生 真的看不出來原po有練過
作者: longlongleg (長腿) 2016-07-18 15:50:00
脂肪外衣脫掉才是真肌肉齁
作者: chuck81424 (tail fin) 2016-07-18 16:42:00
我也想知道為何以原PO的狀態不建議做平板手肘直角的
作者: tagg7812 (小熊兩隻) 2016-07-18 17:52:00
曬痕加分
作者: suchidiot 2016-07-18 18:10:00
很壯啊
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-07-18 18:48:00
為何？ 三角肌我看起來 有點小塊
作者: greyrose7 (柔道部主將) 2016-07-18 20:22:00
鄉民說話真的沒在客氣的
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-07-18 21:06:00
就真的很小塊啊，不像原Po說的很發達
作者: ymcee (hamster) 2016-07-18 23:13:00
說真的你是正常的大小而已，伸展一定要啊，你肩膀有受傷嗎？
作者: C00L (固古無故褲酷骨) 2016-07-19 08:21:00
好棒棒 有人規定發文一定要附圖就對了? 只是問三角肌的情況看你附的那張圖是可以看得出什麼阿? 想炫耀被打臉惱羞 有說錯?
作者: r700000 (HigamEr) 2016-07-20 02:10:00
真的很壯
作者: mimico0428 (咪米子) 2016-07-20 14:05:00
推原po~沒關係聽建議就好，視而不見聽若未聞也是你的自由><老實說覺得這種身材也滿棒的 哈哈