[問題] 伏地挺身左背部都偏高不下 a8821988219 PTT批踢踢實業坊

作者: a8821988219 (Aaron) 2016-07-17 14:53:35

如題小弟我一起都會做伏地挺身
長久下來都沒有發現姿勢不正確
而最近因跟朋友一起健身才發現說
1.下去的時候左邊上背部都會拱起來
2.脊椎都會向右彎（但我脊椎正常都是正的，只有做伏地挺身才前彎向右）
3.做寬伏地挺身，左邊拱起較嚴重，正常窄的都還好，手臂都會夾著用力）
想請教大大有什麼改善的方法嗎？

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2016-07-17 16:12:00

你說拱起來是winging scapular嗎？左邊比較凸？前鋸肌無力？在這只能鍵盤診斷

作者: a8821988219 (Aaron) 2016-07-17 16:35:00

作者: sexydada (想吃甚麼問香蕉) 2016-07-17 16:51:00

這個位置感覺好詭異…

作者: a8821988219 (Aaron) 2016-07-17 16:57:00

怎麼說？

作者: acherley (acherley) 2016-07-17 16:58:00

你二隻手的位置好像右高左低，是不是左右手力量差很多？感覺重心也偏右了

作者: afflect (Mr.Q) 2016-07-17 17:15:00

看起來左肩無力，所以身體掉下去先對椅背做伏地挺身吧，你目前沒力直接稱地板

作者: a8821988219 (Aaron) 2016-07-17 17:32:00

感覺右手吃力比較多關於改善有什麼方式嗎麻煩各位大大了

作者: snane (Clark克拉克) 2016-07-17 17:41:00

手撐在椅子或台階上，減輕負擔先求動作標準開始

作者: dwei0426 (dwei0426) 2016-07-17 18:09:00

可以考慮從站著推牆壁開始

作者: a8821988219 (Aaron) 2016-07-17 18:51:00

另外我拉單槓也是右肩偏高也是因為施力不平均跟姿

作者: s82911tu (0000) 2016-07-17 19:11:00

是不是左右肩不同高度

作者: Dragic 2016-07-17 20:29:00

別怕丟臉先從站立對牆50下x3組開始做吧

作者: afflect (Mr.Q) 2016-07-17 21:16:00

不過以上只是說明你身體正常的情況下建議還是可以去看個醫生確認一下

作者: season2011 2016-07-18 18:00:00

左手無力下不去喇去練左手

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