前一陣子看到有人po有關這個飲食方式
9.5天維持在30g以內到碳水
第10天傍晚 可以食用大量碳水
之後回到30g以內的碳水
其餘的熱量來源為脂肪和蛋白質
想請問一下有人試過這個飲食方式嗎？
另外蔬菜的纖維也算在每日碳水內？
謝謝
作者:
KIMBEOM (亨利)
2016-07-19 21:14:00碳水只記算 澱粉水果類 基本上就是都不要吃所有飲食不超過30運動前可多食用ㄧ些
作者:
Ubitch (Ubitch)
2016-07-19 21:49:00搜尋 OnceAFreak
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-07-19 21:52:00基本上就是吃肉跟一般青菜，四到五天做一個補碳期一到兩天
作者:
KMarx (Praxis)
2016-07-19 22:23:00樓上...那不是carb nite...Google一下有PDF
照理來說補碳也要依時間補的，而且碳水應該也是有規定哪些比較好。不過我自己是補碳日比較隨便一點，沒補碳的時候就很嚴格
作者:
x4068 (x4068)
2016-07-20 11:26:00我已經用了4個月了 效果很好 有問題可以站內我補碳水盡量補高GI的東西 冰淇淋是好物 還有就是避開任何有果糖的東西 例如飲料店蔬菜纖維不算碳水
作者:
carava (我愛旅行)
2016-07-20 12:59:00那蛋糕補碳呢？之前還蠻愛甜點的，很想用補碳日來吃
作者:
x4068 (x4068)
2016-07-20 13:34:00甜點都可 我也是會狂吃甜食 基本上避免睡前吃麵飯類主食