作者:
oiloilder (oiloilder)
2016-07-20 01:38:59請問大家啞鈴肩推都怎麼上肩小弟最高到單個110磅
已經很難甩上去了
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-07-20 01:43:00一邊50kg 我要跪了@@
作者:
juor2 ((－^－))
2016-07-20 01:44:00神
作者:
j1109918 (LeeHenEn)
2016-07-20 01:47:00一位好的捕手
作者:
wemin777 (麻吉勒 假土豆!!)
2016-07-20 02:07:00神 不過不是都用膝蓋頂嗎@@
作者:
tropotato (tropotato)
2016-07-20 02:31:00做單邊 順便練腹斜肌
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-07-20 08:12:00太扯了吧 請問胸推多少？
作者:
oiloilder (oiloilder)
2016-07-20 08:43:00槓鈴肩推可以120，臥推175
作者:
dfg123 (傻B玩意兒)
2016-07-20 08:43:00推3F 但這種重量不用兩位幫他上啞鈴嗎.....
作者: kevinker (職場老鳥) 2016-07-20 08:51:00
有影片嗎？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-07-20 08:52:00高手 啞鈴臥推3x 都不太會頂了3xkg
作者:
randygao (壞天氣好心情)
2016-07-20 09:27:00肌肉肯定很恐怖
作者: ferocious 2016-07-20 09:41:00
猛猛der
作者:
serval623 (æ´›æ‰ç£¯å¼·å§¦äºº)
2016-07-20 09:43:00太狂
作者:
skhan (活力元氣)
2016-07-20 09:48:00先放堆高機上 姿勢擺好 再降下來接好
作者:
oiloilder (oiloilder)
2016-07-20 09:51:00作者:
w328065 (KD5566)
2016-07-20 09:56:00神
作者:
skhan (活力元氣)
2016-07-20 09:59:00強@@
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-07-20 09:59:00你有試過站推嗎 小弟覺得有差
作者: ferocious 2016-07-20 10:03:00
影片真猛
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-07-20 10:04:00
好強喔
作者:
mars0803 (Jimmy)
2016-07-20 10:05:00強
作者: richard67 (richard) 2016-07-20 10:07:00
太猛了，低樓層留言的傻眼了
作者:
e76628 (兩佰)
2016-07-20 10:10:00根本神獸
作者:
randygao (壞天氣好心情)
2016-07-20 10:15:00好強 體重看起來好像不到80kg
作者:
oiloilder (oiloilder)
2016-07-20 10:16:0075公斤....站著腰會斷
最好是站著腰會斷 站姿槓鈴肩推才能看出你的身體素質
作者: chu630 (洨豬豬) 2016-07-20 10:19:00
太神啦...這重量
作者: patrick81625 2016-07-20 10:21:00
可以破台灣無裝備臥推紀錄了
作者:
vecan 2016-07-20 10:22:00他不是問怎麼上肩嗎 怎麼變成研究身體素質
作者: Hsitzuwan (Hsitzuwan) 2016-07-20 10:27:00
這樣拱背練到的部位會不會吃上胸比較多呀
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-07-20 10:30:00你可以示範啞鈴臥推上舉的動作嗎 小弟也想觀摩
作者:
oiloilder (oiloilder)
2016-07-20 10:34:00破不了....74量級170.5。83量級紀錄是190目前標準動作最多170
作者:
wahaha2 (㊣鳳山甄子丹)
2016-07-20 10:56:00神
找個深蹲架上面掛2條彈力帶??啞鈴先掛在彈力帶上面。
作者:
GLBM (.)(.)
2016-07-20 10:58:00沒捕手太危險啦
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-07-20 11:09:00
這倒立伏地挺身可以彈多高阿
作者:
bill1992 (我是魔法的蹤跡)
2016-07-20 11:11:00我靠 好神
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-07-20 11:14:00先把啞鈴像扯鈴一樣拋到空中再揭起來
作者:
Qcloud (Direction)
2016-07-20 11:27:00跪
作者:
skhan (活力元氣)
2016-07-20 12:31:00請問坐著不是比較不會借核心和髖的力嗎?
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-07-20 12:34:00核心和髖要怎麼肩推啞鈴上去
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-07-20 12:39:00這麼重怎不用槓鈴 史密斯
作者: acegikmp (阿超) 2016-07-20 12:40:00
根本90%都在問問題 5%在亂回 1%自以為是
作者: yeeroyuy 2016-07-20 12:46:00
好猛啊……我還在推40p
推acegikmp 居然還有一堆人大言不慚要教推怎麼推我真的很好奇推文教他的有幾個可以推到單手110p的?
作者:
juor2 ((－^－))
2016-07-20 12:51:00神....
某r神邏輯 史考特才深蹲150給我閉嘴歐巴馬 等蹲贏館長再嘴囉?
作者:
juor2 ((－^－))
2016-07-20 12:59:00150也好強...羨慕...快教廢宅我練...QQ
作者:
ne579 (ne579)
2016-07-20 13:20:00強！
作者:
hadbeen (你在哪)
2016-07-20 13:25:00幹這太扯惹
作者:
iscpupu (璞)
2016-07-20 13:34:00找捕手吧 七十公斤 啞鈴肩推60lbs就要往生了QQ
作者:
dwg (蘇果諾)
2016-07-20 13:35:00路過的人好淡定....
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-07-20 14:04:00槓好巨 板上都巨巨QQ
作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-07-20 15:09:00
可惡，讓人羨慕
作者:
oiloilder (oiloilder)
2016-07-20 15:26:00172公分
作者:
examcia (Jason)
2016-07-20 15:48:00Hi, 屏東小Jason
作者:
oiloilder (oiloilder)
2016-07-20 15:51:00哈囉！我終於等60天可以留言了
作者:
LeMos (完妝醬油)
2016-07-20 16:00:00幹這人肉天車啊襪操!!
作者:
examcia (Jason)
2016-07-20 16:06:00喔喔，是看到我在這裡發文才加入的嗎?XD
作者: kevinker (職場老鳥) 2016-07-20 16:23:00
有影片 推~太厲害了 我想只有超巨巨才能回答
作者: n790321 (icon) 2016-07-20 16:31:00
看推文就跪了
作者:
dwei0426 (dwei0426)
2016-07-20 16:38:00強肩王XDDD
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-07-20 16:43:00好奇請教e大 你肩膀也是這樣練的嗎
作者:
examcia (Jason)
2016-07-20 16:54:00我學原po練的，我做很多動作，我自己來大概40公斤，本來都要叫人家抓，看了原po的影片我才學著自己抓，原po是我們群組的人，這影片應該幾個月前就看過了，XD
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-07-20 17:33:00同個組群的人 那意思是...............科學練法?
作者:
examcia (Jason)
2016-07-20 17:54:00原po天生神力不用打針吃藥，他高中就練了，我認識他的時
作者:
oiloilder (oiloilder)
2016-07-20 17:54:00那我應該是失敗品
作者:
examcia (Jason)
2016-07-20 17:55:00候都還沒當兵，青少年練好>>>>>>>>用藥>>自然
作者:
juor2 ((－^－))
2016-07-20 18:18:00真好...我高中還在竹竿人生...是說最多也只能推到40一邊...50多實在是太逆天了...
作者:
TiauEX (跳)
2016-07-20 18:26:00太猛
作者:
Wall62 2016-07-20 20:36:00好強
作者: dino008 2016-07-20 20:45:00
神
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2016-07-20 21:19:00真的是強肩王ㄟ
作者:
nuclear (一碗打翻的陽春麵)
2016-07-20 22:20:00我看健身房超巨的也才做75磅
作者:
joeboy (揪立)
2016-07-20 22:42:00推QQQQQQQQ
作者:
snane (Clark克拉克)
2016-07-21 00:17:00我是弱弱不是巨巨,但是!!或許可以站著把啞鈴往上拉,然後坐下,就像是挺舉那樣
作者:
examcia (Jason)
2016-07-21 00:24:00這個我試過，失敗，你坐下的時候等於在練overhead squat的離心收縮，肩膀很難穩定住，你真的自己有試過這個方法嗎？
作者:
snane (Clark克拉克)
2016-07-21 00:27:00我的重量很輕阿= =不過我是說挺舉,就是放在肩上還沒伸直既然你說不行就不行吧,畢竟我離你們的境界很遠
作者:
examcia (Jason)
2016-07-21 06:50:00很輕直接抓起來也不用麻煩，原po就是抓不起來所以這樣問，不是我說不行就不行，你可以先試試。在來就是你用挺舉的方式坐下來，上臂是往下的，這個姿勢要頂起來不容易
作者:
w06yk6m4 (fordebate)
2016-07-21 14:49:00太神啦
作者:
oiloilder (oiloilder)
2016-07-21 17:25:00當然沒有.......跟自己比就好
作者:
examcia (Jason)
2016-07-21 17:45:00小J他是說你體重沒館長重啦，75公斤要吃到120還有的吃
作者:
randygao (壞天氣好心情)
2016-07-22 09:53:00請問有參加健力比賽嗎
作者:
Mysex (超強猛騎)
2016-07-24 07:56:00都吃到上胸去了