我每天運動最少1.5hr
一三五健身 1.5hr 健完身整件衣服會濕到爆汗程度
二四六 1.5hr 打完球程度濕到 休息30分鐘還是一直狂流的程度
日 慢跑10km
我是不是要double.....辛苦了一個月抱著期待的心情 站上體重計只瘦1kg.....
我幾乎都是拚了命在運動了!!!
我有聽過一種說法 肌肉比較重....我在想是不是都長到肌肉去了!!(希望是這樣)
作者:
GLBM (.)(.)
2016-07-23 00:08:00脂肪變肌肉？懶叫會變雞腿嗎
作者:
l1529000 (uncle)
2016-07-23 00:11:00一樓大大好兇...不過肌肉脂肪不會轉換喔~記得爬文!
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-07-23 00:12:00你怎麼不去量看看inbody 就知道了
作者:
l1529000 (uncle)
2016-07-23 00:12:00另外認真回~不管要瘦要壯，飲食都要注意。
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-07-23 00:13:00看飲食才知道問題
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-07-23 00:13:00照你這樣比較我健身6個月體重完全沒變不就要自殺了你沒量誰知道...沒有inbody至少量個體脂機然後誰健身不是很拼命的練，又不是只去打卡的凱子
照你這麼說，我重訓一個月體重都沒變不就要撞牆了！不過inbody測量結果，體脂降1%，肌肉升1%，還是令人開心啊～所以還是要看體脂跟肌肉才準吧？都開始重訓了，就別被體重數字綁架了！
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-07-23 00:25:00再來練多不一定有效，重量次數組數都有關，不然我10kg也可以連蹲100下，但真的有用嗎？
作者: ken812025 (右名) 2016-07-23 00:30:00
才一個月 說不定多一泡尿的重量而以
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-07-23 00:44:00我要是掉1kg我會哭死
作者:
examcia (Jason)
2016-07-23 00:58:00不要過分迷信體重計的數字，增重在那邊看數字有沒有增加，然後拼命亂塞，長一堆脂肪，減脂的時候又在乎數字的下降，然後有一餐沒一餐的，其實像這種雕塑身材文整天都可以看到，可是我沒跟你本人面對面交談真的很難確切知道你的情況，我的建議是你想省錢就多充實自己的健身知識，可爬文最簡單，想專業一點就直接買健身教練教課書或是上證照課，或者直接請教練，一個好身材如果這麼容易獲得，那他也變得不屌不值錢了
作者: chaosly0124 2016-07-23 01:19:00
別想了,照照鏡子用相片記錄比較實在
作者:
HIHINO (Ricky)
2016-07-23 01:25:00去量個inbody, 然後過一個月再去量一次,勝過在這裡被酸
作者: criminal (啊香香) 2016-07-23 01:36:00
一個月…
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-07-23 03:04:00十年磨一劍
作者:
bcool (bb)
2016-07-23 04:43:00飲食 飲食 飲食
作者:
hsiung9 (熊九)
2016-07-23 07:03:00打球又不一定好減脂肪 就算你打籃球 中間打打停停的心跳根本不夠 流汗絕大部份流的是水 又不是脂肪 代表不了會減脂
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-07-23 08:12:00
要看飲食！你如果每天珍奶雞排 運動到死都不會瘦
作者:
lsj168 (Faco)
2016-07-23 08:49:00在這裡po這樣的問沒被噓真的運氣好XDD....運動不只會讓脂肪減少，還會讓肌肉增加，但是，肌肉也不是那麼容易增加的
作者:
skyo17 2016-07-23 09:17:00可以再補充一些資訊，像是135健身做那些動作，多重，幾組?然後比起汗流多少，心跳率比較才是判斷的依據
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2016-07-23 09:20:00你出家買奶昔比較有效
作者: Hsitzuwan (Hsitzuwan) 2016-07-23 09:20:00
流汗真的不能用來評斷你的運動量 懂嗎
作者:
skyo17 2016-07-23 09:22:00另外飲食也是重點，就算天天努力運動，三餐吃炸物+飲料應該也是很難瘦下來...
作者:
dwg (蘇果諾)
2016-07-23 09:35:00我去外面走20分鐘，內褲就全濕了，也是不會瘦....
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-07-23 09:58:00
一年體重都沒變 體脂掉8% 肌肉+2kg
作者:
aal (生態小尖兵)
2016-07-23 10:24:00肥宅光坐著就會爆汗，誰知道你運動的強度。你135練1.5小時 又練大肌群 強度一定很低吧 誰能這樣操
fitness文章:瘋狂運動，不健康減肥法。包會瘦。
作者:
solshaer (娃娃臉殺手)
2016-07-23 10:49:00你先了解 人體為何會流汗好嗎
作者:
jiexing (小E)
2016-07-23 10:59:00拼命健，跟有效率效果，我認為不一樣
作者:
Fedorov ( )
2016-07-23 12:48:00看標題就知道該怎麼做了
作者:
bf (逼愛撫)
2016-07-23 13:09:00一個月
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-07-23 13:20:00
一個月，你在精神時光屋練嗎？
作者:
d9459575 (烏拉拉~~)
2016-07-23 13:52:00如果飲食都照舊沒更改,繼續這樣運動量,相信我,大約8個月我是過來人,但你要先撐過八個月
你上一篇才po肌肉沒用的文章 現在又想要長肌肉? 精神分裂症?
作者:
wayneho (怪人)
2016-07-23 15:03:00循序漸進
作者:
sbkchou (SBK)
2016-07-23 15:34:00補血
作者: ohoh0802 (光) 2016-07-23 18:16:00
流汗跟運動效果完全無關喔 要問就po身高體重和菜單來吧
作者: criminal (啊香香) 2016-07-24 00:58:00
八七
135練246就可以打球真的很強，我練完隔天痠痛感讓人又愛又恨