我每天運動最少1.5hr
一三五健身 1.5hr 健完身整件衣服會濕到爆汗程度
二四六 1.5hr 打完球程度濕到 休息30分鐘還是一直狂流的程度
日 慢跑10km
我是不是要double.....辛苦了一個月抱著期待的心情 站上體重計只瘦1kg.....
我幾乎都是拚了命在運動了!!!
我有聽過一種說法 肌肉比較重....我在想是不是都長到肌肉去了!!(希望是這樣)

脂肪變肌肉？懶叫會變雞腿嗎

一樓大大好兇...不過肌肉脂肪不會轉換喔~記得爬文!

你怎麼不去量看看inbody 就知道了

另外認真回~不管要瘦要壯，飲食都要注意。

看飲食才知道問題

照你這樣比較我健身6個月體重完全沒變不就要自殺了你沒量誰知道...沒有inbody至少量個體脂機然後誰健身不是很拼命的練，又不是只去打卡的凱子

照你這麼說，我重訓一個月體重都沒變不就要撞牆了！不過inbody測量結果，體脂降1%，肌肉升1%，還是令人開心啊～所以還是要看體脂跟肌肉才準吧？都開始重訓了，就別被體重數字綁架了！

再來練多不一定有效，重量次數組數都有關，不然我10kg也可以連蹲100下，但真的有用嗎？

才一個月 說不定多一泡尿的重量而以

爬文爬文

我要是掉1kg我會哭死

一年增一公斤路過qq

不要過分迷信體重計的數字，增重在那邊看數字有沒有增加，然後拼命亂塞，長一堆脂肪，減脂的時候又在乎數字的下降，然後有一餐沒一餐的，其實像這種雕塑身材文整天都可以看到，可是我沒跟你本人面對面交談真的很難確切知道你的情況，我的建議是你想省錢就多充實自己的健身知識，可爬文最簡單，想專業一點就直接買健身教練教課書或是上證照課，或者直接請教練，一個好身材如果這麼容易獲得，那他也變得不屌不值錢了

別想了,照照鏡子用相片記錄比較實在

一個月肌肉增大增重 您真可愛

去量個inbody, 然後過一個月再去量一次,勝過在這裡被酸

一個月…

要變瘦主要靠飲食…！

十年磨一劍

不要看體重 要看線條

飲食 飲食 飲食

打球又不一定好減脂肪 就算你打籃球 中間打打停停的心跳根本不夠 流汗絕大部份流的是水 又不是脂肪 代表不了會減脂

一個月

一定要噓

祝你體重掉到變難民程度^_^

要看飲食！你如果每天珍奶雞排 運動到死都不會瘦

這種蠢問題很明顯連爬文都沒有 板友人真好

在這裡po這樣的問沒被噓真的運氣好XDD....運動不只會讓脂肪減少，還會讓肌肉增加，但是，肌肉也不是那麼容易增加的

每次暑假期間這種文就會出現

你只是比較會流汗

可以再補充一些資訊，像是135健身做那些動作，多重，幾組?然後比起汗流多少，心跳率比較才是判斷的依據

你出家買奶昔比較有效

流汗真的不能用來評斷你的運動量 懂嗎

另外飲食也是重點，就算天天努力運動，三餐吃炸物+飲料應該也是很難瘦下來...

我去外面走20分鐘，內褲就全濕了，也是不會瘦....

一年體重都沒變 體脂掉8% 肌肉+2kg

肥宅光坐著就會爆汗，誰知道你運動的強度。你135練1.5小時 又練大肌群 強度一定很低吧 誰能這樣操

fitness文章:瘋狂運動，不健康減肥法。包會瘦。

你先了解 人體為何會流汗好嗎

拼命健，跟有效率效果，我認為不一樣

請學巨石說的一天6小時，20年來從不間斷好嗎？

看標題就知道該怎麼做了

一個月

一個月，你在精神時光屋練嗎？

你不是不相信健身，去吃大餐就好啦

如果飲食都照舊沒更改,繼續這樣運動量,相信我,大約8個月我是過來人,但你要先撐過八個月

你上一篇才po肌肉沒用的文章 現在又想要長肌肉? 精神分裂症?

循序漸進

補血

流汗跟運動效果完全無關喔 要問就po身高體重和菜單來吧

八七

135練246就可以打球真的很強，我練完隔天痠痛感讓人又愛又恨