以前曾經練過７個月,但是後來工作轉換後下班時間晚,就開始怠惰了
肥肚肚一直糾纏著我,想請教大家像我這類型的身材,要從大叔身形練成帥帥型男
柴克艾佛隆,有什麼建議~~因為好像不管怎麼練,肚子那圈都沒什麼變化～
是要提高有氧嗎？有氧運動除了跑步,騎車還有什麼？
順便問一下,有一點雙下巴到底是鬆弛還是跟變胖有關係
健身是可以把雙下巴練掉的嗎？做什麼重訓可以把雙下巴消除
謝謝大家給意見
大叔身形 http://imgur.com/a/wl1TZ
右邊大叔,左邊型男 https://i.ytimg.com/vi/EIe7nR0lvk4/maxresdefault.jpg

健身是一個習慣…唯有愛上他你才能永遠保持良好體態 不然只會像溜溜球一樣

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推一樓! 想脫離大叔身材就是乖乖每天訓練，或是去整

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剁雞也行

去練就對了

七個月是期待看到什麼啦？你工作都要賺到六十五才有辦法退休，憑什麼健身只想做一陣子

雙下巴不一定去的掉 有時是基因的關係

誰說七個月看不到什麼？新來的嗎？

放縱自己12十年想要七個月改變 太天真了吧！

飲食也要注意，要一起配合。降低糖類攝取

重訓後我的體態真的有所調整。現在很自然的挺胸縮小腹

各種問題卻不付諸實踐

越來越多這種文章QQ

要有規律的運動習慣 老師有沒有教

就練就對啦

先爬文好嗎

用筆畫線條啊

以新手來說7個月絕對可以看到成果(認真練)，但離很棒還有很長遠的路要走，不過這篇怎麼感覺是來亂的 =

認真回，如果真懶得動，只有餓肚子了，起碼基代以下吧~但配合運動效果較快

一個月不要吃東西就行了

抽脂如何？藝人民雄就是用這招從大叔變六塊肌