我目前有持續在做瑜珈 彼拉提斯等徒手訓練,
我身體有些毛病也有去看醫生or給人按摩推拿,也有蠻大改善,
只是目前還是有些小毛病目前似乎改善有限或是進步的遲緩,
所以想上來請教鄉民的建議.
1.我的左側下背靠近腰部的地方有個點會不時痠痛,
痠痛的位置感覺是來自比較深處的點,我猜是長期的站座姿勢不良(重心會偏左)
導致,健身到現在感覺這個地方的痠痛已經沒有更進一步的改善(是有比以前好)
所以想問問有沒有更進一步的自我訓練做法呢?
2.我的左側大腿外側,沿著臀中肌往下的位置,應該是骼脛束的部位
做伸展之類的一直會有些疼痛,也導致我做一些像是英雄式(弓箭步)
的動作時時會比較不穩,那除了持續伸展和滾筒放鬆外,
還以沒有建議的改善方式呢?
3.肚臍周圍的肌肉感受度似乎一直不太好,做一些瑜珈動作時容易帶償
到頸後的位置,雖然說有持續做核心訓練但不知道是否沒抓到要領,
感受度和肌力的進步始終有限,請問有沒有推薦的訓練方法呢?
4.關於重訓手套,其實我重訓也沒做很多or很重,只是
我手掌的肉比較柔嫩一些,加上我本身做銷售會常利用手來展示商品,
或是幫客人試戴商品,所以想儘量避免手可能被割傷或是長繭,
加上右手手腕關節狀態有比較差,請問重訓手套是否有符合我的需求呢?
版上蠻多人推薦Harbinger,我目前是在蒙古人健身,他們自己也有賣手套,
價格我看也是蠻實惠的(有包覆到手腕),
想問問有在蒙古人健身的鄉民,成吉賣的手套好用嗎?
還是說從善如流去選購H牌的就好?