作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2016-08-16 12:50:18最近很夯地在討論練不練腿，
我只能說 It's up to you！
不練腿你不能享受猶如身處地獄的感覺......
對於意志力也是種強大的考驗，
想要均衡發展，
上下半身的比例真的很重要......
（除非是因為職業的考量
因為自己也知道腳對我來說是弱項，
因此我也不逃避每週兩次的leg day，
雖然進步有限（對於健美的眼光來說，
但是練就對了！
No excuse, just SQUAT!
今天蹲了 1.5bw 100kg 30下 希望大家一起加油
https://goo.gl/7LfWy8
（FB連結不喜勿進）
還有目前練六年的訓練近照
https://i.imgur.com/L3v3ETw.jpg
https://i.imgur.com/4zFKxkN.jpg
https://i.imgur.com/uO6PLKq.jpg
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2016-08-16 12:52:00體重115kg 深蹲最多10kg 40下的弱弱淚推
作者:
linjin2 (雕兄)
2016-08-16 12:54:00為何鼠蹊部可以練出三角形的肌肉阿
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-08-16 12:57:0010kg 0.0?
作者:
lesfu (拉茲夫)
2016-08-16 13:01:00已戀愛～
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2016-08-16 13:07:00腿好猛
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-08-16 13:10:00
10kg我應該可以蹲60下0.0
作者:
WannaCry (姊姊的守護者)
2016-08-16 13:13:00怒噓NMD 竟然比我潮
作者: xqrey619qx (xqrey619qx) 2016-08-16 13:19:00
這體脂……平常怎麼吃？
作者:
blueian (Ian Lin)
2016-08-16 13:22:00好奇問，這巧克力腹肌是有額外訓練嗎～還是單純練健力等動作自然就會練到這樣呢~額外訓練是只專門針對腹肌的動作。
超猛推 話說我好久沒背蹲了… 自從發現前蹲的好之後～
作者:
VM3BP6Z (小弟妹(*〞︶〝*)
2016-08-16 13:32:00有六年前的對比圖嗎？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-08-16 13:36:00恭喜你進入本板前3%
作者:
thehoodguy (pyrexvision23)
2016-08-16 13:39:00狂
作者:
Lowrider (孤獨患者....)
2016-08-16 13:41:00強
作者:
STi2011 (鳥王達)
2016-08-16 13:57:00推
作者:
wahaha2 (㊣鳳山甄子丹)
2016-08-16 14:05:00大力金剛腿
作者:
akaolu (akaolu)
2016-08-16 14:22:00巨
作者:
gaymuscle (muscle man)
2016-08-16 14:33:00（起立鼓掌...）
作者:
QkooQ (對不起，小意外)
2016-08-16 16:12:00幹～猛哦
作者: qoo1103 (新仔) 2016-08-16 16:39:00
可以請問原po身高體重嗎～謝謝
超猛！！另外想問一下平常蹲的高度都是這樣嗎？還是因為要挑戰連續30下所以蹲比較高，純粹好奇 沒有別的意思～
作者:
skhan (活力元氣)
2016-08-16 16:58:00好強啊QQ
生手想借問一下，我是蹲0.71bw 50kg 112下（14*8）但最後兩組，腰會酸，動作有跑掉的風險，我應該要買腰帶，在最後兩組用來保護嗎？還是直接放棄最後兩組？
作者: luannluann (樂園) 2016-08-16 17:08:00
推強者
作者:
sephen (實施綁椿 民心上升!!!)
2016-08-16 17:45:00水平以上 比半少但好像又比3/4多
To commerce : 以股骨的角度來看，是半蹲沒錯
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2016-08-16 18:58:00猛
作者:
loutt (loutt)
2016-08-16 19:45:00推巨巨
作者:
ihciam (ihciam)
2016-08-16 20:42:00好壯!..覺得戀愛了（假的）
作者:
yizheng (Rangeman)
2016-08-16 21:43:00真 巨巨
作者:
luxylu ( 露西露 )
2016-08-16 22:38:00太巨了 omg
作者:
ksfable (****)
2016-08-16 22:38:00體脂好低...猛
作者:
pn 2016-08-16 23:15:00請問一下為什麼不蹲到底阿@@?
作者:
milker (小鬼)
2016-08-16 23:16:00一樓認真嗎.....是不敢蹲吧
作者:
offcola (一星鍵盤治療師)
2016-08-17 00:12:00已戀愛啊 猛猛der
尺3無誤啊不過看跨坐原PO身高應該沒有170???
作者:
M8HexBolt (你不要在污辱56魂了)
2016-08-17 00:53:00原來是30下守正蹲阿 我以為是深蹲30下
作者:
examcia (Jason)
2016-08-17 01:18:00115公斤體重蹲40下也蠻累的，估計身上有30-40公斤的脂肪
守正蹲是1/4 影片至少有1/2 但絕對不算深蹲或全蹲
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-08-17 01:53:00感受度為主 蹲的深 借上半身得力也多
作者:
ffreakoo (freako)
2016-08-17 04:42:00我不到45公斤都可以蹲55了...一樓？
作者:
kuroda (hiroshi)
2016-08-17 06:25:00這個分明來約的，可惡…(已寄信)
作者:
LeeYiHugh (TaBaTa男神‧一休大師)
2016-08-17 10:22:00一般人蹲這樣已經超強了 不是教練沒必要計較蹲標不標準夠不夠低吧
作者:
sephen (實施綁椿 民心上升!!!)
2016-08-17 10:44:00也不是教不教練的關係啦 =_= 用比較心態來看假如有另一個人蹲30下更低的 那他就會認為這個30下不純正
作者:
Spearm1nt (Air Up There)
2016-08-17 12:35:00原po也沒說深蹲 半蹲這樣很強了
作者: xqrey619qx (xqrey619qx) 2016-08-17 13:13:00
這樣吃體脂還這麼低，不是天天操就年輕真好，不然就是……，兩年我也是12%的
作者:
M8HexBolt (你不要在污辱56魂了)
2016-08-17 13:45:00某s意思是請原po把標題squat拿掉 換上半蹲嗎
作者:
ccl007 (.......)
2016-08-17 15:00:00受傷的話 真的要休息 儘管夏天一整個比冬天還難養傷
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-08-17 15:02:00這樣吃熱量頂多2k出頭而已 其實不高耶
作者:
deviljr (剪了短髮)
2016-08-17 15:47:00很好看的大腿 ^^
作者: ohsexygirl (KENJI) 2016-08-18 10:50:00
想討飲食文，我怎越吃小腹越凸
作者:
yoda2046 (richard)
2016-08-19 09:16:00體脂好低
作者: Housetobe (House2nd) 2016-08-20 01:16:00
我80kg蹲100kg10下就快吐了我 猛猛