全身大肌肉群裡 我認為最重要的依次為
腿 > 背(上下背與核心) > 肩 > 胸、手
胸、手反而是最不重要的肌肉群
雖然視覺上來說胸、手可以練的看起來很大、很明顯
對我來說，健身除外觀上的美感，更重要的是能讓生活上過的更健康與靈活
生活上經常會出到力的肌肉群，不是腿就是背。
這兩塊肌群幾乎負擔生活上80%的力量。
你把胸練的鼓鼓的，事實上生活幾乎沒什麼發力是主要以胸肌為主
日常生活的力量行使，因地心引力的關係，拉的動作，絕對遠多於推的動作
包括你提著電腦包，地上搬起重物。
停機車的時候位置太窄需要移旁邊的機車，這時你是要用上大量的腿與背肌
你不太可能單以二頭的力量抬起來移動。這時的手與胸只是用來平衡的輔助肌群
你需要用手拉著車尾，然後用小腿往上撐起機車，然後兩腿移動，再將車放下。
生活上很多動作用到的肌群類似硬舉的腿背協同動作
就算是需要單純去推某個物體，你也是將手撐直、背挺直
將力量傳到腿延伸到地上發力。胸肌同樣也只是輔助肌群。
所以以實用性來說，腿背幾乎是實用性最大的肌群
接下來就是肩，肩負擔將手接觸物體的力量傳遞到背
肩、胸、手都是比較偏輔助肌群，以及一些日常生活上半身的一些輕的動作
所以要練、要健身當然要以練腿、背為主。
只是受到健美比賽那種不科學的肌肉量所謂的美感影響
大多想健身的人，只喜歡練視覺上明顯的肌群
推胸幾乎是每家健身房天天最爆滿的動作
你跟人家說你健身很多年，你總不能把褲子脫下來給他看你的腿。
當然喜歡練什麼自己高興就好
只是以實用性來說練腿背最好。

我健身就是要好看

只練胸不是會圓背?圓肩?

同意。推

練胸的價值在求偶功能

圈大耶

如果講到生活機能，我認為1腿2核心喔腿是因為人立行，核心是穩定全身

練腿-吸引練腿的巨巨，練胸-吸引妹子打炮

腿的好處要老了才會感覺到

問一個問題：胸肌和背肌哪個對增加胸圍貢獻大?

有養貓又用礦砂就會知道胸的好 把一袋20kg的垃圾用力推上垃圾車就是這種感覺

練 都練

你胸練很差 背是不可能練很好的發展不均 最終只是傷身

我覺得核心>ALL lol

沒有重要不重要 都要練 只有手完全不用練

合理

推發展不均，只會傷身

我貓砂都倒馬桶 XD

很多人是為大胸而去健身的

樓上，應該是很多人為了外觀而去健身幾乎都不是為了功能呀，除了運動員

如果只練背不練胸會怎樣？

都練

那練健力三大動作就ok啦

回some大，活動度會出問題吧

沒在練的成年男子照樣輕鬆牽機車背背包

大多數人是為了體態吧...純粹為了機能的應該少數

如果是為了瘦身，我覺得練腿的CP值也很高..

去...\拆除ㄐㄎ

美感值完全反過來 都練、兼具不是很好嗎

其實看奧運選手的身材就知道了。大腿壯屁股翹的一堆，手粗大胸肌的很少

李世光手很粗

只好挑周末去練胸...

想要練得均衡~

不過我整天待在電腦前 腿不常用耶

練胸哪天起衝突好用多了

腿不常用 更要練腿... 人老腿先衰

如果練健身失去運動機能，其實有點瞎，很多人說妹子喜歡看腹肌，我到是覺得帥更重要（我指身材），身體均衡發展光走路體態就很帥，看起來就很健康很俱性吸引力，其實街頭健身也很好，妹子最不喜歡的身材就是健力練的身體油油腫腫，走路手合不起來，全身也沒柔軟度可言，雖然這是增重期的過程，但是要是妳經年累月都是這樣的體態就別怪妹子不喜歡了，而且長期增重吃太多對身體也不是好事如果你一定要大隻，那希望你像洪金寶一樣，做個靈活的胖子