作者:
zxc1223 (zxc1223)
2016-08-21 16:22:52各位好
想請問各位有關於跟拳擊有關的肌群
稍微研究了一下
1.背肌
2.腰力
3.大腿
不知道這三個是否為最重要的部份
因為認真的想從基本慢慢進步
1.背肌稍微爬了了下文最直接的大概就是單槓引體向上，但小弟真的頗弱
不知道是否有什麼辦法可以用器材在家練個基本之後再出去拉單槓
2.腰力這部分其實有點難倒我，因為跟出拳有關所以應該是跟腰的旋轉有關
但是如何的訓練才能精準的訓練到這塊呢
3.大腿部分我想光深蹲就夠我練了....
希望各位可以幫忙解答，如果有經驗的朋友發現我有漏掉什麼部分也歡迎告知
麻煩各位了 感謝大家
最重要的大家都講了 但別忽略肩三角 想想打拳哪邊累
作者:
cystal (專業代PO)
2016-08-22 12:57:00三角不夠強 沒多久連拳套都舉不起來
肩膀啊 肩頭肉不就判斷拳手power的一個指標了嗎 做shoulder roll肩膀也要很硬
作者:
dwei0426 (dwei0426)
2016-08-21 18:50:00斜方可以在頸部吸收緩衝，比較不容易被KO
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-08-21 19:53:00
脖子練粗抵消打擊力道 腹肌的抗擊打能力 詳見第一神拳拿鐵鎚橫敲木樁 綁輪胎拖地跑 另外跑步練心肺很重要
作者: Hemer (怎麼有三隻腳) 2016-08-21 19:58:00
在河堤用拳頭打木樁就可以啦 其他都不用練
作者:
yuasa (XD)
2016-08-21 21:04:00前鋸肌 serratus anterior，人稱拳擊手肌。但感覺比較像是拳擊手會有而不是刻意練對拳擊有幫助。這種應該要找拳擊教練好好請教才是阿。跳繩什麼的雖然不是重訓對拳擊也很重要