[問題] 有關於跟拳擊有關的肌群 zxc1223 PTT批踢踢實業坊

[問題] 有關於跟拳擊有關的肌群

作者: zxc1223 (zxc1223) 2016-08-21 16:22:52

各位好
想請問各位有關於跟拳擊有關的肌群
稍微研究了一下
1.背肌
2.腰力
3.大腿
不知道這三個是否為最重要的部份
因為認真的想從基本慢慢進步
1.背肌稍微爬了了下文最直接的大概就是單槓引體向上，但小弟真的頗弱
不知道是否有什麼辦法可以用器材在家練個基本之後再出去拉單槓
2.腰力這部分其實有點難倒我，因為跟出拳有關所以應該是跟腰的旋轉有關
但是如何的訓練才能精準的訓練到這塊呢
3.大腿部分我想光深蹲就夠我練了....
希望各位可以幫忙解答，如果有經驗的朋友發現我有漏掉什麼部分也歡迎告知
麻煩各位了感謝大家

作者: stoola36 (捏一下) 2016-08-21 22:28:00

Rocky去看一下吧

作者: kevin751021 (銀翼惡魔) 2016-08-22 02:49:00

最重要的大家都講了但別忽略肩三角想想打拳哪邊累

作者: cystal (專業代PO) 2016-08-22 12:57:00

三角不夠強沒多久連拳套都舉不起來

作者: sweettaiwan (貿貿) 2016-08-22 18:49:00

二頭肌因為要扭抱

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-08-21 18:06:00

肩膀啊肩頭肉不就判斷拳手power的一個指標了嗎做shoulder roll肩膀也要很硬

作者: dwei0426 (dwei0426) 2016-08-21 18:50:00

斜方可以在頸部吸收緩衝，比較不容易被KO

作者: sammueltw (sam-tw) 2016-08-21 18:54:00

小腿吧！之前連拳擊移動要持續小跳步

作者: b7991859ccc (油肚) 2016-08-21 18:59:00

肘技什麼都吃肩膀

作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-08-21 19:53:00

脖子練粗抵消打擊力道腹肌的抗擊打能力詳見第一神拳拿鐵鎚橫敲木樁綁輪胎拖地跑另外跑步練心肺很重要

作者: Hemer (怎麼有三隻腳) 2016-08-21 19:58:00

在河堤用拳頭打木樁就可以啦其他都不用練

作者: Spartan117 (士官長) 2016-08-21 20:20:00

全身都很重要..

作者: wind6189 (西瓜樹) 2016-08-21 20:22:00

深蹲吧，步法很吃下肢力量

作者: yuasa (XD) 2016-08-21 21:04:00

前鋸肌 serratus anterior，人稱拳擊手肌。但感覺比較像是拳擊手會有而不是刻意練對拳擊有幫助。這種應該要找拳擊教練好好請教才是阿。跳繩什麼的雖然不是重訓對拳擊也很重要

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