小弟我剛健身一年半，想請問各位大哥這部位該怎麼練！
因為我箭頭指的那邊看起來很凹完全不知道要怎麼練那裡！不知道到底是側腹還是腰！感
謝～
http://i.imgur.com/y6rsZeW.jpg
作者:
Shxt (Shxt)
2016-08-22 10:21:00有時候很多人會說健身要好幾年才會有小成人後PO個ㄧ年半的照片又笑別人...到底？
作者: keep61504 (小舜) 2016-08-22 00:44:00
其實根本沒想到會引發這樣的論戰，不過真的每個回文我都有認真看過！我也知道我還差的很多，一年來家人朋友都有看到我身型的改善（尤其是駝背的部分）都還滿為我開心的，所以才有動力繼續下去，這次發文真的純粹不知道腰那邊要怎麼練而已～感謝各位前輩的指教，我還會努力的練下去的！不過真的很好奇richman88說的眼線筆是？
作者:
themost (最遠)
2016-08-21 22:23:00推原po的氣度跟進步
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-08-21 21:51:00一年多真慘，還以為是一休粉
建議你要增重先算出TDEE再去做熱量微調然後你說要練的那個部位，其實你多吃和多做些注重核心發展的訓練自然會成長
作者:
jengmei (鄭小妹)
2016-08-22 01:32:00練一年這樣你也太悲劇
作者:
redfred ( )
2016-08-22 06:56:00駝背真的需要時間矯正,尤其是原本就沒什麼運動習慣的人健身後真的比較不容易駝背,我覺得很OK拉
作者:
lelu (樂路)
2016-08-21 23:12:00美國那麼多人練健身,難道每一個都有付錢請教練?不懂為什麼到了台灣,有錢買教練課和上補習班一樣變入門門檻
作者:
a0740287 (a0740287)
2016-08-21 00:43:00多吃肉肉長肉肉先ㄅ
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-08-21 01:08:00版上標準好嚴格 (汗
要看沒練前比較啦…畢竟每個人起步點不一樣…深蹲硬舉
作者:
sammoon (sam)
2016-08-21 01:18:00練之前如果是肥宅應該還能接受吧
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-08-21 01:25:00這一年半你都在幹嗎？
作者: gn03258696 (zed) 2016-08-21 01:26:00
2f給你答案了
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-08-21 02:33:00這個練之前不像肥宅 像瘦宅 一年半這樣真的不太行
作者:
babyzin (內心的掙扎)
2016-08-21 03:15:00完全看不出來有在練...肉量肌肉量都太少了
作者:
ne579 (ne579)
2016-08-21 06:44:00不嚴格吧 這真的瘦 尤其原PO說已健身一年半…
這樣的回應方式為什麼不嚴格? 雖然沒有義務性回覆別人的的問題 但是以批評的方式回應有心發問且附照片的人(版上不是一天到晚噓沒附照片嗎) 這樣新手誰敢在這版發問 所以想必大家1年半就又巨又乾的可以比賽了:D
作者:
clubee (柏拉)
2016-08-21 07:29:00健身版風氣讚啦
應該是順便點出問題吧? 一年半這樣消瘦 可能吃不夠不然就是練的次數少 總是可以加強的吧我真的很弱但是當初練一年半也可以推60kg 蹲個70kg
作者: Doraemon2 (哆啦二號) 2016-08-21 07:42:00
我覺得你這樣就很好看欸 很結實！！
作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-08-21 07:44:00
樓上補血hp10/100上升至15/100
作者: mike543 (小犬) 2016-08-21 07:46:00
先別管側腹怎麼練了，你花了一年半的時間健身，卻不知道側腹怎麼練，而且身上看不出哪裡有練過，很可能你一直都在浪費時間。
菜單沒寫出來，一年半是在練什麼吃什麼沒人知道，只能從圖片講吧
作者: mike543 (小犬) 2016-08-21 07:52:00
真的要酸就給噓了，這麼玻璃心，而且還都不是本人
作者:
idqwe (....)
2016-08-21 07:53:00我覺得您是不是怕胖不敢吃？別怕，多吃雞肉我已經放開吃肉2個月沒站上體重機去量了，用鏡子看
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-08-21 09:07:00
沒要酸呀，就真的很瘦不像練過
作者:
themost (最遠)
2016-08-21 10:02:00不是很多人都說什麼健身一兩年都還算新手?
作者: APHIS (養豬計畫part2) 2016-08-21 10:07:00
大家似乎都忙著噓卻沒人要回答樓主問題。anyway, 我覺得那邊不太需要練，腰細反而會加強上半身大的視覺效果
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-08-21 10:08:00那邊沒什麼肉吧
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-08-21 10:21:00用滑輪飛鳥機 側身旋轉
作者: keep61504 (小舜) 2016-08-21 10:27:00
謝謝各位的指教，其實我打錯了，是一年而已啦！練之前
作者: APHIS (養豬計畫part2) 2016-08-21 10:27:00
那邊就肌肉交界處啊，好像兩塊胸肌中間那條縫一樣，愈練會愈深，要它沒有就是用脂肪來填了
作者: keep61504 (小舜) 2016-08-21 10:28:00
是172/46，現在是172/52。但我食量真的不大，吃太多會
作者: keep61504 (小舜) 2016-08-21 10:31:00
很想吐！其實最一開始會去健身房是聽整骨師的意見，因為我原本駝背很嚴重，他說一定要靠健身來改善，所以就跟幾個原本就有在健身的朋友一起練，是慢慢的身型有一
作者: APHIS (養豬計畫part2) 2016-08-21 10:31:00
172/46->172/52, 恭喜樓主洗白變勵志故事 XD
作者: keep61504 (小舜) 2016-08-21 10:32:00
喔對了dimitry1001這是我第一次在健身房拍照！
作者: keep61504 (小舜) 2016-08-21 10:40:00
兩年前當兵體檢時172/45直接免疫...我知道我真的很瘦，
我小六80kg 健身後90kg 從來沒瘦過 表示羨慕
作者: keep61504 (小舜) 2016-08-21 10:43:00
但目前經濟狀況還不允許請教練，第一次發文讓大家見笑了～
我之前173/48公斤替代役...現在59公斤...對我們來說增重真的很辛苦...每天感覺都吃到想吐但大家還是說吃很少...互相加油吧!!目標65公斤...
作者: keep61504 (小舜) 2016-08-21 11:10:00
真的！！對我來說真的很難像其他人那樣吃！我目標只要60就很滿意的，但是真的好難，前陣子還吃到每天都反胃想
作者: keep61504 (小舜) 2016-08-21 11:11:00
吐...嚇到一次之後就不太敢這樣吃了...
作者:
ru04d93 (奸臣)
2016-08-21 11:40:00一年半真的要加油..........
我180/55 兩年180/72每天6個學校便當 吃到怕
作者:
haoguy (uu)
2016-08-21 12:05:00有解釋有推 不然一年半真的不該只有這樣
作者:
babyzin (內心的掙扎)
2016-08-21 12:12:00原PO是不是有抽煙？建議先戒掉食量會好很多
作者: mabo750166 2016-08-21 12:31:00
有點勵志
每個人條件不同 我沒練之前就比你壯了 所以大家不用一直亂比 練開心 健康最重要
作者:
fanfu (= =)
2016-08-21 13:06:00上面酸酸閉嘴了
作者: foodyoytk (元) 2016-08-21 13:09:00
板上很多咀嚼肌強大的酸酸 不用理會他們a他們ID就知道他們也不過是鍵盤健身而已
作者:
cckcc (紅心點)
2016-08-21 13:20:00解釋完讓肥宅我又羨慕又覺得勵志，原來增肌難多了
每個人花在健身的時間不一樣，如果原po每天花2個小時練成這樣再批評也不遲吧
作者:
ksfable (****)
2016-08-21 13:24:00上半身感覺還不錯阿 想看腿
我覺得這也不是酸吧，作者沒有補充前，第一反應真的會想一年半怎麼會是這樣。
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-08-21 13:35:00以寬鬆的標準也覺得一年半你在幹嘛...
作者: mabo750166 2016-08-21 13:38:00
一年增重10公斤而且看起來也不是增到體脂 明明成果就還不錯啊講錯是6公斤www
樓上別這樣啦...我也沒嗆前幾樓他們酸民,只是覺得對於真心想提問的人大家口氣或是給予建議可以不用這麼偏激,畢竟有一天你也有可能成為提問者呀
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-08-21 14:31:00
樓上好多人好嚴格 不回問題 只會酸
作者:
MyNion (Nion Lee)
2016-08-21 19:21:00其實是真的全身都要練。胸、背、腿用力給它砸下去吧！還要外加配合飲食與作息，健身Der路上是沒有終點的。
作者:
MyNion (Nion Lee)
2016-08-21 19:28:00健身越久，越會覺得自己是很渺小的。
肌肉版八卦化嗎，有些人天生吸收不好啊，我原本172/50，沒特別認真也是慢慢增重到55而已，大家有必要這麼嚴格嗎？
作者:
w10211 (Reclusion)
2016-08-23 00:19:00我自認對自己很好（磅數增加的慢），原po儘量多吃點吧..建議可以先專注在某部位（胸或二、三頭肌之類的）
作者:
surot (修洛特)
2016-08-23 17:10:00充足運動健康飲食不是會讓人心胸開闊嗎？怎麼會這個樣子...
作者:
hally (hally)
2016-08-24 05:14:00健身版的風氣糟的可以，人家一年半也增了不少公斤