起槓時腿蹲低一點、身體向前傾一點
起槓後腿太早打直，這樣用不到腿前側的力，只能用腰去拖
起槓過程腰沒收緊
槓子還沒到上升到發力點(髖)就先發力了
而且發力時手力用太多，應該用腿和腰，手負責牽引
發力後展體沒做完全
提踵後把腳打開一點，這樣下蹲接槓比較穩
整體而言抓舉過程整個槓子應該儘量貼著身體走
肩膀太僵，剛開始肩膀應放鬆，到發力點時聳肩，展體時肩膀再放鬆
等到接槓到位時再把肩膀鎖住
抓舉過程中該發力的肌肉發力，該縮緊的肌肉縮緊，該放鬆的肌肉放鬆
免得輪到該肌群發力時用不出來
以上

嗚嗚~你講的每個字都認識~但組合起來我都無法理解

沒圖片很難說明阿QQ

伸影片

感覺好難

專業

這整篇提到的內容要在半秒內完成... 舉重的技術真的好難啊..