如題
健身新手
最近開始健身
主要是為了消體脂（177/88/體脂29趴）
週一到週五晚上上50分鐘飛輪課
白天做重訓一小時
重訓全身平均做 沒特別加強某些部位
週六上瑜珈課不重訓
週日休息
想請教各位一些問題
1.目前進行這個菜單以兩個禮拜
肌力雖然有敏顯提升（以前連伏地挺身都做不太起來orz）
但是隔天完全不會肌肉酸痛
重訓上半身有確實做到力竭 下半身怕膝蓋受傷 有做一些保留
飛輪有盡力踩 全程心跳平均在160左右
請問不酸痛是因為還可以做的更多嗎
2.跑跑步機被電到
手摸到感應手把時會觸電！雖然不碰就好可以還是問版友是否有一樣的問題
像各位巨巨請教！