Re: [問題] 髖關節

作者: offcola (一星鍵盤治療師)   2016-08-30 23:08:07
※ 引述《molafish (^^)》之銘言:
: 從小筋也超緊 體前彎只碰的到小腿前面中間 這三個月有了巨大改變
: 以前試過伸展 推拿 肌內效 拔罐 關節鬆動術mwm 針灸 遠紅外線 超音波
: 筋膜釋放術 可調腰椎&足部伸展板 刮痧 人電 脊椎矯正 皮拉提斯
: 拉筋凳 泰洛比系統 一指刀 瑞典式運動按摩...
: 從印度到挪威的拉筋方法都用上了
: 當下都比較舒服 體前彎角度多一些些 但沒多久又回去了.
用過這麼多方式卻還是不見效果 我感到有點哀傷
上面你提到的所有東西都沒問題 但為什麼不能處理你的問題呢
"因為沒有接受有效評估"
"因為沒有接受有效評估"
上面提到的全部都是治療方法而不是評估方式
身為醫療專業人員 我誠心的向你以及任何有類似經驗的人感到抱歉
絕對不是這些東西沒效 而是沒有針對正確的地方處理
: 直到幾個月前看到下面這篇文章
: 才發現用過一大堆拉筋法 大多設計給復健或運動傷害時應用的
: 頭好壯壯的 可以有新的選擇
: http://www.unclesam.cc/blog/stretching-does-not-work/
上面山姆叔叔翻譯的文章內容基本上都在啟動與訓練核心以及呼吸
簡單關節相依理論來看 腰椎不穩 會造成髖關節活動度下降代償
最經典的緊繃就是伸層髖旋轉肌 內收肌 跟髖伸肌
所以才會造成前彎的困難
這種情況下越去把髖關節拉開 會造成越大的不穩定 反而會代償的更嚴重
只要重新訓練核心與呼吸 就可以順利的讓髖關節活動
有參加講座的版友應該有看過體前彎在簡單呼吸處理後的前後差異
: 上面說重墊放在多角度髖部活動度訓練
: 但...髖就是超緊阿 怒買了Vyper滾筒
: 開通神經元調降 練起來舒服些
: http://imgur.com/a/rEYJN
: 三個月後已經可以手掌貼地了 感覺再過不久頭有機會碰到膝蓋
: 真是為之前十年間用過的方法感到不捨與難過=.=
有找到適合自己的方式非常好
就像你要訓練肌肉一定要針對它 沒有找出問題無法訓練成功
最後讓我囉嗦一下
緊的地方絕對不要去隨便伸展 它可能是保護你身體功能的最後防線
原原po要處理的絕對不是髖關節緊繃的問題 為什麼會緊繃才是該注意的
更多進階細節可以參考這我這篇翻譯
http://pticliu.blogspot.com/2016/03/anatomy-angel_17.html
作者: yhtgfe (放慢才能看清)   2016-09-01 14:44:00
o大 必推
作者: emotions136 (ASARI)   2016-08-30 23:16:00
推,研習課超棒!
作者: juor2 ((-^-))   2016-08-30 23:34:00
好好哦...沒機會上課Q
作者: qwqwasas (liy)   2016-08-30 23:47:00
請問原PO,你遇到的坐姿體前彎極差的大部分幾乎都是什麼原因?請問改善方式為?謝謝
作者: offcola (一星鍵盤治療師)   2016-08-31 00:00:00
大部分是腰椎不穩定 從核心跟豎脊肌處理強化核心特別是多裂肌 減少豎脊肌活化加上減低胸腰肌筋膜緊繃跟強化臀肌
作者: p78533578 (小馬)   2016-08-31 00:23:00
如果發現有很多人健身房用力咳嗽那一定是可樂大造成的(誤
作者: nightwing (內觀自心)   2016-08-31 05:33:00
推 緊繃一定有緊繃的原因
作者: watwmark (水印)   2016-08-31 06:58:00
我的確一直沒有從"找出緊繃的源頭"這個方向去做 orz文章中提的增強核心張力 穩定腰椎 臀內外側深度肌群的喚醒和啟動等倒是有人教過我,只是我一直做的懵懵懂懂看了兩位的文章後我有得到一些啟發(雖然覺得我不懂的地方好像變更多惹orz),但我會開始試著花更多心力往這個方像發展.
作者: Yshen (無)   2016-08-31 16:43:00
專業

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