※ 引述《PTpacker (停車員)》之銘言：
: 因為之前訓練過度
: 脊椎出現了痠痛問題
: 所以立刻去看醫生檢查脊椎痠痛原因
: 透過x光照出來看到脊椎目前上下縫隙很小
: 導致痠痛機率會逐漸提高
: 所以醫生開了一些診斷單建議我先去復健科先拉身體
: 然後等復健療程結束後
: 才能進行Core Exercise的這項運動來加強
: https://www.youtube.com/watch?v=69XS4gwcJb0
: 這是我目前找到的訓練影片
: 請問這影片是否合適呢?
: 因為相關的訓練影片好多
: 有些的訓練影片難度有點誇張.....
: 我找的這個似乎是比較安全一點(嗯?
: 請各位大大給些指點
: 謝謝
我是下背核心受傷，我的治療師傳影片給我，叫我有空就做3.6.14分鐘的動作
https://youtu.be/CO3racIlTcg
治療內容從上到下
頸骨、脊骨、骨盆前傾整復
豎脊肌筋膜放鬆，背部神經放鬆(其它的忘記了囧)
治療完，肩痠背痠症狀改善(算是消失了)
下背痛由痛變痠，加上復健動作
慢慢變不會痠，核心活動的角度變大
我的症狀不舒服到治療的時間，沒超過一個月(我很怕死XD)
所以我比較幸運，我只治療一次，[email protected]/*