如題...
小廢廢原波健身一年多，訓練方式採分化訓練，最近拆胸背腿肩四個部位訓練。
我想訓練方式沒大問題，前陣子有固定量inbody，肌肉量也有穩定上升，但是，我的胸進步很緩慢...有變厚，但是肉量疊不上去啊啊啊！
改變菜單、放慢收縮速度，改善飲食、攝取大量蛋白...成效都有限。
最近ig發露一個body builder（有興趣可搜id hsuwi，就不放他照片了），他訓練兩年半的時間，但看他的成長軌跡，訓練半年胸就開始有肉量，一年肉量就有很不錯的火侯了。
有跟他聊過，他說他們家基因本來就是先疊胸肉....
我很不想把訓練不佳怪到基因，可是...真的會差很多嗎qq求正能量！
補充，目前三項大約推 90kg 舉 120 蹲 110。自身70kg
http://i.imgur.com/lh0aCR2.jpg
http://i.imgur.com/PbmvMAt.jpg
最近自暴自棄模式，體脂偏高，以我之前的體脂和體態來看，現在應該有16%左右
第二張圈起來的地方有塊凸起，可能小時候受過傷，我不清楚...那塊長不太出肉qq也想問問，有人有這樣的情況嗎....
歡迎給 建議指教。另外如果許大在這，抱歉我出賣你了，可是我真的好羨慕你啊啊啊qq