如題...
小廢廢原波健身一年多，訓練方式採分化訓練，最近拆胸背腿肩四個部位訓練。
我想訓練方式沒大問題，前陣子有固定量inbody，肌肉量也有穩定上升，但是，我的胸進步很緩慢...有變厚，但是肉量疊不上去啊啊啊！
改變菜單、放慢收縮速度，改善飲食、攝取大量蛋白...成效都有限。
最近ig發露一個body builder（有興趣可搜id hsuwi，就不放他照片了），他訓練兩年半的時間，但看他的成長軌跡，訓練半年胸就開始有肉量，一年肉量就有很不錯的火侯了。
有跟他聊過，他說他們家基因本來就是先疊胸肉....
我很不想把訓練不佳怪到基因，可是...真的會差很多嗎qq求正能量！
補充，目前三項大約推 90kg 舉 120 蹲 110。自身70kg
http://i.imgur.com/lh0aCR2.jpg
http://i.imgur.com/PbmvMAt.jpg
最近自暴自棄模式，體脂偏高，以我之前的體脂和體態來看，現在應該有16%左右
第二張圈起來的地方有塊凸起，可能小時候受過傷，我不清楚...那塊長不太出肉qq也想問問，有人有這樣的情況嗎....
歡迎給 建議指教。另外如果許大在這，抱歉我出賣你了，可是我真的好羨慕你啊啊啊qq
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2016-09-21 13:19:00很多人外觀"看起來"肉量很多 其實脂肪也幫不少
作者:
sephen (實施綁椿 民心上升!!!)
2016-09-21 13:34:00IG上一堆用藥的 不要啥都信啦 =_=
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-09-21 13:36:00還ok呀可能體脂太低吧
作者:
monkeytim (monkeytim)
2016-09-21 14:03:00我胸前相同位置也有凸起 是皮下的脂肪瘤 不影響健康
作者:
hally (hally)
2016-09-21 14:06:00不想怪基因，但真的有差
什麼重量就什麼大小 除非是健力我舉的比很多健美重 也很小隻啊
作者: ohsexygirl (KENJI) 2016-09-21 14:56:00
練啞鈴還槓鈴？頻率？
整串變交友文XDDDDDDD圈起來地方不就上胸嗎,那邊練的好的本來就不多吧
肌肉分快肌慢肌，個人認為可以改變試試高rm方式訓練
西吧 xd 上胸真的扯難練，重量跟平胸下胸差好多Ｑ
zelda大，我有試過，但是感受度沒有很好，所以不很喜歡…等我下個周期又拼重量拼到煩了再來試試，謝建義
作者:
juor2 ((－^－))
2016-09-21 15:22:00好壯好羨慕
我也一年多 感覺跟原po遇到一樣的問題最近開始增加熱量攝取 希望有用
不行啦，自滿會原地踏步，又還這麼廢…不過大大這麼好心了…那… 耶~~~我好壯~~（灑花） 好，結束…
不可能吧 XD www.instagram.com/hsuwi/
作者:
yhtgfe (放慢才能看清)
2016-09-21 16:33:00bw:70kg 三項跟你差不多 胸也是看起來跟你差不多
你追蹤那個人 我稍微看一下兩年半前118週照片體脂滿低
對我知道他開始訓練時體脂就很低，不過他半年內胸的切割度感覺就很好了，我覺得是肉量的關係。有錯請指正
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-09-21 17:20:00臥推某個程度上算是全身性運動 不是提升肉量的最好選擇如果是我我會選擇機械胸推因為它不用像臥推那麼吃肩膀忘記是不是威力大講的 他好像也喜歡做機械式器材
作者: nondelivery (如此) 2016-09-21 17:53:00
我胸肌是伏地挺身練的 但是兩邊有大小差異...
作者:
akagawa (赤川園)
2016-09-21 18:41:00身為女生，你圈的那塊地方也長不出肉QQ
作者:
kingwar01 (kingwar01)
2016-09-21 20:51:00幫推 身材跟我好像 問題也一樣
作者:
e76628 (兩佰)
2016-09-21 20:55:00你說的帳號 不止半年吧...
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2016-09-21 21:26:00臥推推到較高處吃胸力量就少了，機械式沒這問題，或是說，臥推是夾+推的過程，而蝴蝶機是全程夾胸，差別不小
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2016-09-21 22:33:00我只是拿蝴蝶機當代表而已，你說的啞鈴蝴蝶叫飛鳥以健美觀點用機械式練胸，蝴蝶機整個行程上胸受力最多
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-09-21 22:50:00
基因真的有差
嗯…剛剛GOOGLE了一下，我錯了，體脂低胸的分離度也會更好，視覺效果會更高…
但前提是你胸肉量要夠,不夠又減脂就會變瘦子的雞胸,很難看
作者:
monkeytim (monkeytim)
2016-09-22 01:27:00胸前異狀建議去照超音波看看～
作者:
saniao (saniao)
2016-09-22 18:45:00好像看到自己..練了快兩年 就是胸最不長進 原po我懂 一起