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[問題] 硬舉的PR比深蹲還爛？

作者: llcjhcom (llcjhcom)   2016-09-22 01:51:42
小弟我體重約75kg左右，練重訓也ㄧ小段時間了，但我的硬舉PR卻比深蹲還爛
因為我看幾乎所有人都是硬舉比深蹲重，甚至超出很多
想問問我的情況是正常嗎？或是訓練方向該怎麼調整？
目前ㄧ週練三四天，都是練深蹲臥推硬舉，偶爾加個機械輔助
PR是 深蹲140kg 臥推85kg 硬舉132.5kg
作者: ccufcc (皮卡波)   2016-09-22 02:29:00
深蹲做輕一點
作者: raywang0204 (CoolCoolICE)   2016-09-22 07:05:00
樓上妙解
作者: brotherfat (兄弟胖)   2016-09-22 07:15:00
動作問題?
作者: x4068 (x4068)   2016-09-22 08:15:00
只有你的一半 崩潰
作者: Iversonshao (蘆洲戰神)   2016-09-22 08:24:00
用拉力帶 可能手沒力啦
作者: kixer2005 (可惡想__)   2016-09-22 08:39:00
握力 每天農夫走路
作者: kee32 (終於畢業了)   2016-09-22 09:22:00
好強！！！
作者: ghostforever (呃)   2016-09-22 10:18:00
資料不足很難判斷 但理論上腿140硬舉應可輕鬆破140但你臥推只有85很明顯上半身弱很多 也許是你的背力量不夠 但回到第一句 能蹲140 背沒道理太差總之有影片比較好判斷怎麼調整 你自己也可看一下硬舉在PR時最感覺快撐不住的部位是哪裡 先從該處著手另外看一下這篇：http://tinyurl.com/jaot7y3Conventional pulls are a little easier on yourquads, and sumo pulls are a little easier onyour back.感覺你是腿強背弱，所以也許可試試Sumo讓你弱的部位受比較小的力
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)   2016-09-22 10:55:00
我之前全蹲145的時候硬舉130 後來前臂放鬆就自然拉到150 而且有用拉力帶
作者: kgblbarbar (老米)   2016-09-22 11:41:00
我大概S:130 B:80 D:170 呵呵
作者: eq0eq (安豬)   2016-09-22 12:46:00
搞不好原po沒戴握力帶硬舉就這麼重了，一戴馬上爆表XD
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2016-09-22 12:57:00
如果沒握力帶 這樣超強
作者: black259 (KOY)   2016-09-22 13:43:00
這也是我的問題......我深蹲硬舉差了20公斤以上...
作者: IamJeremy (Lie To Me)   2016-09-22 13:48:00
這也是我的問題......我深蹲硬舉差了50公斤以上...
作者: jim31837 (....)   2016-09-22 13:57:00
我覺得是你硬舉太怕form breakdown
作者: pw080325043   2016-09-22 14:00:00
我蹲硬也差不多一比一
作者: jim31837 (....)   2016-09-22 14:00:00
硬舉年資不高的 圓背拉可以比不圓拉重很多 但風險高但隨著多拉幾年form會改善 前提是你腰還在另外建議 ...臥推 上舉各一天交叉 深蹲2-3天 硬舉一天Ex 蹲+上 蹲+臥 蹲+上 硬+臥 這樣各一天背的話 每天練 訓練量別高就好
作者: circlelee (三項)   2016-09-22 14:45:00
ghost強！好文！
作者: foxbite (SyNC)   2016-09-22 15:03:00
深蹲硬舉差60路過QQ，臥推就更爛了
作者: ponzixd (胖胖)   2016-09-22 16:44:00
臥推80硬舉175深蹲139路過...130～
作者: paultina (高雄馬拉桑)   2016-09-22 17:47:00
握推90硬舉160深蹲130路過，我要跟樓上當好朋友
作者: IamJeremy (Lie To Me)   2016-09-22 18:03:00
SQ200FB105DL140路過, 我要跟樓上們當好朋友
作者: berton1679 (低調boy)   2016-09-22 18:38:00
體重75 臥推100深蹲140硬舉135路過
作者: Brightheat (QQ)   2016-09-22 18:56:00
好強 我體重66 深蹲60 臥推100 下半身無力
作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯)   2016-09-22 19:47:00
體重67 臥推100 硬舉190 深蹲150 想跟大家做好朋友
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2016-09-22 20:57:00
rex真強
作者: s21995303 (s36662400)   2016-09-22 21:19:00
深蹲130 硬舉170……
作者: kumachan (kumachan)   2016-09-22 22:55:00
臥推115 深蹲155 硬舉180 90公斤肥宅也想交好朋友
作者: hermes20372 (ROSE31)   2016-09-22 23:38:00
有人要跟本邊緣肥宅做朋友嗎QQ
作者: hochopin (阿喵)   2016-09-24 09:40:00
208 130 215路過 ~ 都在豐原健工練 硬舉小弱
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