各位巨巨安呀～小弟最近購入一條負重腰帶，號稱附加一般保護腰帶的功能～當然，和專
門的深蹲硬舉腰帶應該是不能比，只是我從沒在深蹲時使用過腰帶，主要是目前重量和巨
巨們的破百公斤還有段不小差距，好奇之下今天練蹲舉時就試著使用，一蹲…奇怪，真的
覺得比較省力，仔細感覺之下，覺得腰部負擔少了相當多，更能專注在腿部施力的感覺…
，同樣重量有腰帶時約可多蹲個兩下…
請教巨巨們： 1. 腰帶對深蹲的表現真的有這樣的幫助嗎？還是說這只是小弟弟的心理
作用？？ 2. 如果像小弟目前距離破百公斤還有段距離就開始使用腰帶，會不會有什麼
缺點？？
謝謝！！

用腰帶核心一樣要穩定

參考水肥的影片，不要把腰帶綁死核心就還練得到

沒差多少 1-3RM在用就好？

如果你覺得對腰的負擔少很多 恐怕你從以前到現在都沒有做得正確

有巨巨能說明一下在正確的動作前提下，有沒有上腰帶在操作深蹲硬舉時感受上的差別嗎？

至少你不應該覺得腰部輕鬆很多 那並不是腰帶的目的尤其你還沒有做得很重

對肌肉加壓能更有力量 至於原po我覺得蹲太低

“對肌肉加壓”是指核心嗎？S大說的是呀～之前做完深蹲總感到下背或多或少會酸，我也想這應該是有需要修正的地方，所以我也一直在調整自己的姿勢

想用就用 腰帶不會使你核心無力

我記得我是到140左右 腰才開始有感覺的 120以下我都是用憋氣法～

用了腰帶以後我腹部反而會酸

請問腰部有開過刀用腰帶會比較好嗎?到現在都還不敢深蹲