1. PTT
  2. MuscleBeach

[問題] 該增肌還是減脂？

作者: x0844700872 (魯拉拉)   2016-09-27 22:22:22
各位巨巨大家好 首次發文
我現在175/75 體脂 19%
練了2年多現在不知道該增肌還是減脂
附上傷眼照
http://i.imgur.com/vgIiIsp.jpg
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2016-09-27 22:25:00
增吧
作者: ILoveMeYA (碳纖維人生)   2016-09-27 22:25:00
這樣身高幾公分 骨骼肌多重啊?
作者: x0844700872 (魯拉拉)   2016-09-27 22:26:00
我175 骨骼肌大約34
作者: jeff7553 (享受生活)   2016-09-27 22:33:00
減到12%再增
作者: alston000 (代替我 溫暖妳)   2016-09-27 22:34:00
先增肌再減脂會比較有效率
作者: Fedorov ( )   2016-09-27 22:41:00
沒人知道你目標是什麼現在增兩票 減一票 那我投減一票
作者: moonfox511 (ㄚ盟)   2016-09-27 22:52:00
增+1
作者: Westwind525 (我化為風，感受你)   2016-09-27 22:52:00
增++
作者: NoWashing (你好~ 我叫免洗！)   2016-09-27 22:55:00
先攻再受
作者: sakeor00 (124)   2016-09-27 23:14:00
增肌吧 感覺減下去變一休
作者: andy01282003 (豆馬)   2016-09-27 23:20:00
我怎知道你的目標是啥啊
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG)   2016-09-27 23:22:00
增了啦
作者: chubbyfox   2016-09-27 23:24:00
訴求是？
作者: waterfall (Valar Morghulis)   2016-09-27 23:27:00
增+1
作者: toytool (不會吧!!!)   2016-09-27 23:31:00
這問題不是應該問自己嗎？想增就增想減就減啊不管你現在貼出來的身材到底是多巨多瘦想要達到怎樣的目標完全是取決於你自己啊難道像mars那樣就不需要增肌了？
作者: circlelee (三項)   2016-09-27 23:37:00
怎麼腳夾的有點緊...
作者: sadlove (不打擾是我的溫柔)   2016-09-27 23:38:00
減到10%再增
作者: jaannddyy (詹敵)   2016-09-27 23:39:00
體脂不會很高 不過你增很常一段時間可以減脂讓胰島素休息，增肌效果會更好
作者: kangan987 (Jon.Snow)   2016-09-27 23:57:00
目標像一休 就減吧
作者: d147258   2016-09-28 00:25:00
增肌
作者: bookticket (XD)   2016-09-28 00:37:00
體脂很高; 減到9%的視覺效果會很好 但難度很高;以你目前的體脂率 再增一點肌肉量 但視覺效果也不會很好; 你如果真的要練得好看 該減脂了
作者: HIHINO (Ricky)   2016-09-28 00:41:00
你要先告訴我們你希望的體態是什麼阿, 不然怎麼回答?
作者: WADE0616 (哇)   2016-09-28 00:52:00
他希望的體態就是別人眼中認為他該怎樣就怎麼練
作者: ccufcc (皮卡波)   2016-09-28 01:20:00
如果是這樣的話那我認為增XD
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2016-09-28 01:31:00
我跟boo大看法相反 我覺得少10%應該也差不多
作者: superbig (極度巨大)   2016-09-28 01:44:00
19%我會減脂
作者: dwg (蘇果諾)   2016-09-28 02:58:00
夏天過了...增肌吧！
作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰)   2016-09-28 03:51:00
這樣19%，那你的SHAPE應該是天生好的…減到12%左右應該就很好看了吧 ~
作者: jim31837 (....)   2016-09-28 04:05:00
不用特別增減 拉高強度重量才是王道
作者: Fedorov ( )   2016-09-28 04:19:00
減吧
作者: ErikPonti (Ponti)   2016-09-28 06:22:00
推Jim 這兩者能同時除非你連到頂了才要斤斤計算
作者: themost (最遠)   2016-09-28 06:54:00
問館長會叫你增肌，問一休會叫你減脂
作者: Tendo (現在放棄,暑假就開始囉)   2016-09-28 07:23:00
增肌我投五票 同時減脂我投五票
作者: hermes20372 (ROSE31)   2016-09-28 08:11:00
樓上在幹嘛...
作者: bf (逼愛撫)   2016-09-28 09:12:00
覺得沒必要減脂呀 增肌就好了
作者: l82479 (慶慶)   2016-09-28 09:47:00
根本沒肉量減下來當難民嗎 當然是增啊
作者: ayu7768   2016-09-28 09:50:00
你的兩年是兩個禮拜練一次嗎...增肌吧
作者: acegikmp (阿超)   2016-09-28 09:58:00
增吧，我176/90 還是覺得不夠
作者: Zingiber (地瓜薑)   2016-09-28 10:03:00
減脂完增肌後又還要減脂，不如先增
作者: lsj168 (Faco)   2016-09-28 10:51:00
我也覺得先增肌，畢竟增肌後要減脂較容易
作者: chenhan43 (冬瓜拉)   2016-09-28 13:31:00
身材跟我蠻相似但我肚子那邊就是比較肥點QQ
作者: dwg (蘇果諾)   2016-09-28 14:17:00
我怎麼覺得沒19這麼高....
作者: Roger37 (羅傑林)   2016-09-28 15:11:00
他的19%明顯在臀部以下，看大腿夾的程度就知道了（笑）先增加重量強度，你會發現增肌>減脂程度（但會同步進行），等到15%&40up的時候再照鏡子看想要更巨（增）還是同體態肌肉更明顯（減）
作者: yhily (阿拉斯加的極光)   2016-09-29 15:55:00
增
作者: fifi82726   2016-10-01 00:00:00
這個版叫你增 去隔壁版叫你減XD
繼續閱讀
深蹲槓鈴位置 好痛kevin102575[徵求] 乳清空罐 (已徵到，感謝各位大大的幫忙)prokey[問題] 手太小要買拉力帶Kimg[心得] 清洗乳清雪克杯SCMastoid[心得] KLOKOV & BazaTeam參觀遊記wilson3260[問題]解約至少要使用三個月?november4th[問題] 呼吸問題X911098[問題] 間歇訓練請益NoMatterWhat[問題] 腹肌ＶＳ背部肌肉cjb[交易]組合式啞鈴和乳清(皆已售出）oli779975

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com