[問題] 外食族熱量計算 xietwtw PTT批踢踢實業坊

[問題] 外食族熱量計算

作者: xietwtw (noah) 2016-09-29 23:35:49

各位版友好
最近開始在精算熱量跟營養素
但實際執行發現外食族有點難囧
都不知道外面食物的份量或看起來到底多少
以今天這個乾麵為例
http://i.imgur.com/0Oqi9sF.jpg
http://i.imgur.com/b3LnZ14.jpg
請問我估600算太少嗎？
另外請問外面便當一格的菜大概都幾g?
可以請有經驗也是外食族的板友分享一下嗎
謝謝～

作者: alahuagua (é˜¿æ‹‰èŠ±ç“œ) 2016-09-29 23:47:00

一個池上排骨便當我估900XD

作者: x467867 (467867) 2016-09-29 23:50:00

我也超想知道的QQ

作者: satokun (satokun) 2016-09-30 00:04:00

太多

作者: ct20100806 (SuperYo) 2016-09-30 00:10:00

這碗大概430

作者: AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿) 2016-09-30 00:27:00

想知道加1 不過我都吃蒜泥白肉便當我估700～800不知道准不准

作者: k85564 2016-09-30 00:56:00

覺得600太多，我大概會估450。

作者: jeff80917 (靈感來了) 2016-09-30 01:19:00

我都直接價錢乘於8，不會差太多

作者: littlelighty (小光) 2016-09-30 01:49:00

我會估450~500

作者: joezzz (喬) 2016-09-30 03:23:00

500

作者: Mirumodepon (Mirumodepon) 2016-09-30 06:14:00

450+1, 幾乎都澱粉

作者: beyap (傑瑞文) 2016-09-30 06:20:00

用 MyFitnessPal 找同類型的食物或是估算重量

作者: neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3) 2016-09-30 07:10:00

外食真的很可憐吃進去的都是精緻澱粉蛋白質幾乎是零

作者: ERIC0008 (ERIC) 2016-09-30 08:13:00

100克生麵大概350大卡加上肉燥油脂差不多500

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-09-30 09:02:00

外帶拿回家秤

作者: foxbite (SyNC) 2016-09-30 13:27:00

先買一碗回家燒燒看

作者: waynehsi (Breakfast) 2016-09-30 13:42:00

一份麵大概有90-100克碳水 450差不多

作者: andy31313 (三年十三班13號) 2016-09-30 15:37:00

自助餐葉菜類我一律估70 飯300

作者: xietwtw (noah) 2016-09-30 15:44:00

http://i.imgur.com/Sg7N7AF.jpg請問像這樣呢 600不含飯合理嗎？

作者: joy20023212 (GI JOE) 2016-09-30 17:31:00

我也估600 話說便當都直估1000

作者: themost (最遠) 2016-09-30 17:36:00

深深覺得這樣憑感覺在估的乾脆不要估好了= =

作者: powerclean (powerclean) 2016-09-30 17:59:00

嘿阿還精算算蛋白質足量還比較重要

作者: xietwtw (noah) 2016-09-30 18:25:00

蛋白質有注意吃足，因為乳清跟超市賣的肉都有標明幾g怕增肌熱量過多增到油脂

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