這個問題小弟也很好奇
還有什麼是愛心啊？
這是今天去測的
身高172 體重67 骨骼肌35 體脂10%
http://i.imgur.com/LvIQumY.jpg
我現在的身材
http://i.imgur.com/ed0wCcr.jpg
http://i.imgur.com/nNdqAMg.jpg
最近因為身材停滯，就決定衝最大肌力
（大重量會刺激肌肉成長吧？
這個月開始練高頻率訓練
目標是想把臥推深蹲硬舉都拉到兩倍體重
不過因為這個月去了商業健身房
他沒有深蹲架...只能用史密斯機蹲
新的課表身體負荷有點重，而且執行效率也有點差啊.....
想請問各位巨巨有哪個網站有關於高頻率訓練的資訊嗎？？
或是板上那篇文章有寫到？？
（小弟我用關鍵字還是沒有...
謝謝各位巨巨
_
EXID
http://i.imgur.com/nBAcUwC.jpg
http://i.imgur.com/YsQv1VP.jpg
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-09-30 00:57:00商業健身房還沒有深蹲架也太囧了吧
作者: xqrey619qx (xqrey619qx) 2016-09-30 00:59:00
這胸不科學我172/75/15%胸也沒你大
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2016-09-30 01:37:00好強喔!羨慕巨乳捏捏!
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-09-30 02:19:00這看起來有18575了吧
深蹲硬舉兩倍很簡單 臥推兩倍大概要10年吧......
作者: kevinker (職場老鳥) 2016-09-30 06:57:00
推Solji
作者: anus1130 (硬哥) 2016-09-30 06:57:00
這身材 我是說exid 花花兒
作者: vinis1031 2016-09-30 08:11:00
羨慕
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-09-30 08:15:00一年 天才
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-09-30 08:22:00
奶子好大 我抓
作者: chu630 (洨豬豬) 2016-09-30 09:45:00
這胸怎麼練的?一年太強
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-09-30 09:57:00臥推可以兩倍體重 深蹲硬舉大概都超過3倍了吧
作者:
shortid (我是短哀低)
2016-09-30 10:21:00Woooooooooooow
作者:
juor2 ((－^－))
2016-09-30 10:45:00好壯好羨慕一年練武奇才
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-09-30 11:22:00這一定是很有閒適間努力來的上班族，責任制，哭哭
作者:
whiskyya (whisky)
2016-09-30 12:38:00練角力的?
作者:
psychoF (F型患者..)
2016-09-30 12:41:00你說的該不會是裡面還可以練運球 黑黑的那家?
作者:
t81511270 (justlikeING)
2016-09-30 13:24:00一年 真的練武奇才QQ
作者: nicolas0608 (賈瑞) 2016-09-30 13:53:00
率智<3
作者:
examcia (Jason)
2016-09-30 14:53:00這胸型真的蠻漂亮的，
作者:
dwg (蘇果諾)
2016-09-30 15:53:00一年時間上跟羞羞一樣耶...你應該出來跟他拼的..
作者:
joezzz (喬)
2016-09-30 15:59:00一年而已 好強啊
作者: kevin841219 (JohnSmith) 2016-09-30 16:14:00
這奶真練武奇才...
作者:
youGG (Denzel)
2016-09-30 16:52:00想看一年前+1
作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2016-09-30 17:25:00
他們家就說不會有深蹲架XD
作者: b6365206 (s10230747) 2016-09-30 17:36:00
有奶有推
作者: wantoknow 2016-09-30 17:51:00
一年這樣？我要去跳樓了QQ
作者:
ksfable (****)
2016-09-30 18:03:00這胸讚讚
作者: mozo (mozo) 2016-09-30 18:40:00
一年就快比率智大<3
一年就這樣真的是練武奇才 另外你奶比我大啊QQ 我難過但還是推exid
作者:
h360 (小月月)
2016-10-01 00:04:00基因太好 還是我不努力QQ
我身高比你高一公分肌肉比你少1公斤，體脂你的2倍還多，看起來就是一個胖宅。
作者:
Wall62 2016-10-02 00:27:00好強