潛水好久了 第一次在板上發文
想請問各位 比較適合的肌力訓練
最近腸胃炎完接著左膝十字韌帶又斷裂
已經一個禮拜 膝蓋還沒好
要好起來好像也不是一兩天的事
平常每天都會做的
深蹲 練胸背的
好像都不能做了
除了單獨練手臂有什麼推薦的嗎？
平常固定會深蹲 伏地挺身練胸 還有仰臥 核心
可這些都不能做了
膝蓋用到力就會痛
除了單練手臂
還有推薦的運動嗎？感謝大家了
作者:
Yshen (無)
2016-10-14 09:16:00樓上專業，休息一下吧！
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-10-14 09:34:00慘
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-10-14 10:13:00作者: AK67728 (AK) 2016-10-14 10:15:00
用鍵盤練應該還不錯
作者:
foxbite (SyNC)
2016-10-14 10:45:00帝王輔助九九重陽神功
作者:
goddarn (goddarn)
2016-10-14 11:00:00休息吧
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-14 11:02:00休息 或是練肩
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-10-14 11:06:00十字韌帶怎麼斷的@@？
報名參加第二屆嘴巴健力大賽啊會有強勁的對手李圓大師參賽
作者:
ritzen (Ritzen)
2016-10-14 11:24:00怎樣算不用到膝蓋? 如果是膝蓋不彎。直膝硬舉如何?如果膝蓋不受力，大腿綁住羅馬椅，做負重。可以嗎？
作者: TinWay (Tin) 2016-10-14 12:02:00
打籃球斷的嗎？？？？
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-10-14 12:02:00
樓上那樣練好辛苦
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-10-14 12:02:00直膝硬舉對很多人來講也不是膝蓋全打直 只是相較傳統硬舉脛骨比較垂直地面
作者:
snane (Clark克拉克)
2016-10-14 12:11:00就練一些坐著的啞鈴動作吧
作者:
pn 2016-10-14 15:22:00有攀繩機
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-10-14 16:59:00
仰臥為什麼膝蓋會發力！？
作者:
zpeople (小黃)
2016-10-14 17:46:00只有我想到尻尻嗎？
作者:
PttCraft (WOT NA 怒伯)
2016-10-14 18:02:00肩推臥推都可以吧
作者:
omiha (低到不能再低)
2016-10-14 19:53:00去問你的醫生吧。看要不要開刀。
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2016-10-15 00:00:00戰繩呀...坐著做...