各位巨巨水水安安,小魯我過去一直都沒有用護膝,
主要原因是一來覺得膝蓋沒有很大的不適感,二來重量也沒有到很重。
PS.膝蓋沒有痛感,就是隔天腿痠的時後膝蓋骨上緣也會有點酸酸的感覺。
但是因為小時候不懂事,打球各種亂跳加上沒有好好保養,膝蓋本來就不好,
加上最近重量也有上去一點,在考慮是不是該好好保護膝蓋了,
想請問各位兩個問題。
1.如果我的目的是保護膝蓋,而不是重量蹲得更重,那護膝能夠達到這樣的效果嗎?
因為得到的資訊大多都是能夠利用彈性減少腿部肌肉的負荷來增加重量,
不知道我的理解有沒有誤?
2.如果自覺已經需要靠護膝來減少膝蓋的負荷,除了使用護膝,
降低重量是不是一個更好的選擇呢?
因為目前的狀況是感覺肌肉可以再上去,但是對膝蓋能夠負荷的範圍有所疑慮。
附上基本數據:170cm/68kg
金字塔型蹲法,扣掉熱身的話80kg/8下兩組+90kg/5下三組
先感謝各位的解答~~(灑啞鈴
作者:
foxbite (SyNC)
2016-10-17 11:48:00沒特別重先不用,不如喬好姿勢或舉重鞋
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-10-17 12:16:00護具這種東西我覺得寧願買起來準備,也不要等要用才找護膝的確是可以減輕膝蓋負擔,前提是你的姿勢是正確的如果不正確的情況下使用你可能會依賴護膝而導致膝蓋更慘
護具這東西我覺得你覺得有需要就用啊,自己的身體需求只有自己最清楚 0.0
健力護膝或綁帶可以蹲更重 但沒啥保護效果因為你上護膝 搞不好衝100公斤去了 其他部位更吃力
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-10-17 12:21:00護膝綁帶是反而傷膝蓋,沒比賽千萬別用
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-17 13:03:00綁帶只有1RM在用 不如買套的那種 而且綁帶真的不太健康
作者:
din (OH YEAH !!)
2016-10-17 13:21:00膝蓋有傷,買SBD護膝好用,不然跟水肥哥買超級訓練護膝,也
我本來也是猶豫想說才蹲1倍體重要不要買但是我有打籃球(全場跑衝跳) 而且購買機會不多碰到水肥哥有開就跟了 之前沒買拉力帶就後悔....
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-17 22:57:00Strong護膝有人實測過 除了沒有SBD那麼耐久以外 其他的一樣 他好像側兩年還多久
Strong sleeve支撐力跟SBD一樣 但舒適度外型勝SBD難穿難脫 ST好穿好脫一點