我的工作是勞力工作,但是我不能像其他人一樣喝阿比,保力達B因為要開車
我的力量很小,所以常常無力,想請問怎麼提升力量我身高172體重95
目前我的方式是要搬貨的時候喝蠻牛,可是效果好象不是很好....
然後平常我會喝無糖豆漿,還有茶葉蛋不知道該怎麼改呢?

健力三項

練硬舉

喝蠻牛怎麼有用 要吃菠菜啊

吃飽吃好睡飽睡好多運動

要搬貨 試試看硬舉 翻輪胎 推雪橇

司機的話,先擔心你的睡眠吧,司機似乎常睡眠品質不佳我只是重訓嫩新手,前一天沒睡好就蠻有感隔天重訓會較差

喝馬力夯

如果你現在的工作已經讓你感到力量不足，那好好休息補充

我做鋼構的也是有在練，不要靠補品，認真的鍛鍊身體吧：

殺很大～～～～抖奶抖奶抖奶

這種體重力氣不可能小你需要加強的是心肺能力，去跑步游泳吧一你一定搬東西很容易喘，但那是耐力差，不是力量差

爬文，大肌群訓練，慢跑，吃乾淨食物，飲食均衡，充足睡眠，沒有速成，只有開始，加油。

非常感謝大家 ,目前先慢跑還有學習應舉的搬法,然後吃

睡飽很重要 沒睡飽開車容易出事 搬東西容易受傷

先從作息跟飲食去調整 身體健康體力會差很多

健身房中最能跟生活呼應的大概是大力士另外強者我朋友做土水 都拿preworkout當蠻牛喝

體重95 感覺很巨

姿勢對了可以省很多力

92公斤力氣會小這一定有什麼誤會更正95

我以前170/87的時候也沒啥力氣，不運動整天打電動www耐力差+肝指數爆　整天昏昏欲睡使不上力

重訓要更注意安全喔 千萬要小心 勞力工作一受傷可能沒飯吃好好請教真的會的人

能量飲料是讓身體疲勞系統斷電 你是跟身體借體力不要靠那些東西比較好，自己也是過來人

記得循序漸進，慢跑也是開始要慢慢來，時間跟距離

你的問題不是力量 是體力..要驅動這麼重的身體你還不吃閣上應該多有氧運動 讓身體能漸漸有效運用您身上存的能量 減輕重量讓自己輕鬆點..重訓只是運動的ㄧ種方式 不多說了俺覺得您應該有氧運動..參考看看嘍....七天都不吃飯 任誰都沒有力氣以前的礦工 要不要力氣 喝乳清還是什麼了? 還是肌肉很大塊? 有時候身體就是反應你的所需去發展...

有沒有睡飽真的差很多。

172/95說力量小不太合理吧......

搬重物的工作不是光靠蠻力 跟搬得快的前輩或同事多討教看看比較省力省時的技巧

推波菜XDD

不要小看吃飽的力量

搬東西,我覺得練腰下半部.深蹲,跟有氧農夫走路.還滿有幫助.

肥仔的力量應該不會太小才是