我的工作是勞力工作,但是我不能像其他人一樣喝阿比,保力達B因為要開車
我的力量很小,所以常常無力,想請問怎麼提升力量我身高172體重95
目前我的方式是要搬貨的時候喝蠻牛,可是效果好象不是很好....
然後平常我會喝無糖豆漿,還有茶葉蛋不知道該怎麼改呢?
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2016-10-17 11:44:00
健力三項
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-10-17 11:48:00練硬舉
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-10-17 11:49:00喝蠻牛怎麼有用 要吃菠菜啊
作者: andrewyu77 (蜘蛛先生) 2016-10-17 11:55:00
吃飽吃好睡飽睡好多運動
作者:
wemee (方天畫)
2016-10-17 12:05:00要搬貨 試試看硬舉 翻輪胎 推雪橇
司機的話,先擔心你的睡眠吧,司機似乎常睡眠品質不佳我只是重訓嫩新手,前一天沒睡好就蠻有感隔天重訓會較差
作者:
Spearm1nt (Air Up There)
2016-10-17 12:18:00喝馬力夯
如果你現在的工作已經讓你感到力量不足，那好好休息補充
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-10-17 12:23:00我做鋼構的也是有在練，不要靠補品，認真的鍛鍊身體吧：
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-10-17 12:26:00這種體重力氣不可能小你需要加強的是心肺能力，去跑步游泳吧一你一定搬東西很容易喘，但那是耐力差，不是力量差
爬文，大肌群訓練，慢跑，吃乾淨食物，飲食均衡，充足睡眠，沒有速成，只有開始，加油。
非常感謝大家 ,目前先慢跑還有學習應舉的搬法,然後吃
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-10-17 12:53:00睡飽很重要 沒睡飽開車容易出事 搬東西容易受傷
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2016-10-17 12:53:00先從作息跟飲食去調整 身體健康體力會差很多
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-17 12:55:00健身房中最能跟生活呼應的大概是大力士另外強者我朋友做土水 都拿preworkout當蠻牛喝
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2016-10-17 13:37:00體重95 感覺很巨
作者:
chockwang (kmtisshit)
2016-10-17 14:02:0092公斤力氣會小這一定有什麼誤會更正95
我以前170/87的時候也沒啥力氣，不運動整天打電動www耐力差+肝指數爆 整天昏昏欲睡使不上力
重訓要更注意安全喔 千萬要小心 勞力工作一受傷可能沒飯吃好好請教真的會的人
能量飲料是讓身體疲勞系統斷電 你是跟身體借體力不要靠那些東西比較好，自己也是過來人
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-10-17 16:27:00記得循序漸進，慢跑也是開始要慢慢來，時間跟距離
你的問題不是力量 是體力..要驅動這麼重的身體你還不吃閣上應該多有氧運動 讓身體能漸漸有效運用您身上存的能量 減輕重量讓自己輕鬆點..重訓只是運動的ㄧ種方式 不多說了俺覺得您應該有氧運動..參考看看嘍....七天都不吃飯 任誰都沒有力氣以前的礦工 要不要力氣 喝乳清還是什麼了? 還是肌肉很大塊? 有時候身體就是反應你的所需去發展...
作者: bider (LifeIsAStruggle) 2016-10-17 19:18:00
有沒有睡飽真的差很多。
作者:
Sa2 (搜尋不到)
2016-10-17 21:02:00172/95說力量小不太合理吧......
搬重物的工作不是光靠蠻力 跟搬得快的前輩或同事多討教看看比較省力省時的技巧
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-10-17 23:02:00
推波菜XDD
作者:
DATION (昊仔)
2016-10-18 02:43:00不要小看吃飽的力量
作者:
sogue (sogue)
2016-10-18 05:53:00搬東西,我覺得練腰下半部.深蹲,跟有氧農夫走路.還滿有幫助.