事情是這樣的，本肥宅因為要拼免役，
所以在體重上面成功的達到了免役的標準，
目前要等兵單寄過來才可以去申請免役，
但可能要等到明年了，
但是家裡人總是說我這麼胖看了很礙眼，
讓本肥宅傷心欲絕，
所以想來請教健身版的各位，
要怎樣可以在體重不會減少太多的情況下，
讓我的身形可以看起來不要這麼胖嗎 ？
小肥宅我知道肌肉的重量比脂肪還高，
而且體積也是肌肉比較少，
練肌肉可能是個不錯到選擇，
但是又不清楚方法。
補充個健身點 ：小肥宅我想說練個伏地挺身讓手臂的肌肉線條可以好看一點，但是做不到十下就沒有力氣了。
作者:
FreeWiFi (免費WiFi)
2016-10-20 20:19:00建議體檢過了再運動
練就對了阿 不要有氧 不要控制吃 或應該說刻意吃多點吃不下也要塞 往健力三項 大力士的方向練 吃 健身房看過幾個正方形的巨巨 應該就是你說的那種過重免役 但其實是超壯的巨巨 他在練時很多人都在看他怎麼練的 超屌
作者:
K196 (k196)
2016-10-20 20:28:00手臂肌肉大多都是三頭在撐的，所以建議您多練三頭。不過有鑑於您現在的能力，應該要用多次數低重量的動作先鍛鍊肌耐力
不需特意控制飲食，往dirty bulk的方向走，訓練量持續提升，體檢過再cutting.
作者:
DrTech (竹科管理處網軍研發人員)
2016-10-20 20:37:00肌肉沒那麼好練。你的狀況根本不會改變體重。
作者:
PttCraft (WOT NA 怒伯)
2016-10-20 20:44:00會嗆"要去賺中國人錢就不要亮台灣國旗"還閃什麼兵?www.ptt.cc/bbs/Beauty/M.1452877482.A.3B9.html
呵呵樓上噓的沒新手過？ 建議你找一下dirty bulk的方法來維持體重 但體脂高要增肌更困難 但多練然後多吃 什麼都吃 這樣就對了pttcraft害我也想開噓XD
作者:
Fedorov ( )
2016-10-20 20:52:00賺中國人錢就可以沒人格了嗎 國家給你的福利那你閃兵役?
作者:
UmeiU (有咩有)
2016-10-20 20:56:00免役 字先打對好嗎？ 看了很氣
作者:
whiskyya (whisky)
2016-10-20 20:58:00也許真的想要身體變好 拚免疫力阿...
作者:
youGG (Denzel)
2016-10-20 21:00:00噓你不是因為新手，是拼免疫還嫌肥，有夠噁心
作者:
Nysw (Ny)
2016-10-20 21:04:00深蹲臥推硬舉兩天一次 然後跑30分鐘 飲食份量減半就可以了
過來人認真回，其實多吃點搭配重訓應該不會有啥問題而且肌肉量多了之後也比較容易瘦回來(如果你有打算)但我是從一開始就搭配重訓增重，肌+脂一共增了23kg目前花2個月已經瘦了快12公斤(包括肌肉掉了2公斤)但我覺得肌肉量多真的會感覺比較健康，建議練
作者:
lphone7 (沒錯!!我就是愛瘋妻)
2016-10-20 21:22:00躲兵役躲到願意讓身材走樣成那樣的人到底在想什麼
作者: charlievader 2016-10-20 21:23:00
專心當肥宅吧
作者: wuuuuuuuuuuu ( ) 2016-10-20 21:24:00
一副欠人噓
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-20 21:28:00我去體檢碰到同健身房的巨巨 174體重差不多100還101直接免役心態跟版主相反 還想進去XDDDDDD
作者:
ant5566 (5566ant)
2016-10-20 22:17:00的確很礙眼
作者:
kai931 (凱哥)
2016-10-20 22:26:00吃就對了
作者:
kairi ( )
2016-10-20 23:08:00不必練了，讓他們慢慢習慣
作者:
Fedorov ( )
2016-10-20 23:23:00什麼現在只剩四個月??!! 還要閃??!!
作者:
cyberpoli (cyberpoli)
2016-10-20 23:38:00什麼？！只有四個月！
作者:
rhd (-D)
2016-10-21 00:04:00太巨就算了 逃役吃肥…
作者:
bf (逼愛撫)
2016-10-21 00:06:00什麼 現在只要當四個月!!!??????
作者: ptah180 (布達) 2016-10-21 00:16:00
免疫勒-你是怕當兵被爆菊花哦還是身體殘菊花殘嗎？真丟臉
作者:
LBJ23K (LBJ23K)
2016-10-21 00:30:00...
作者:
fafa22 (一魚)
2016-10-21 00:44:00教你，臥推裝個150kg，拼起來一下就好，不用想離心的問題，保證你免役。記得用自殺式握法喔！
作者:
ne579 (ne579)
2016-10-21 03:18:00你倒不如趁現在只要四個月快去當一當，身邊朋友都急著現在去當，就怕以後改制時間會變長。
原來又是一個愛國的憤青啊，然後要學閃尿的貼紙建國，然後打仗就叫別人去嗎？役期這麼短還要逃兵役，出社會還有什麼價值？不過也好啦，不然可能當兵沒幾天就跳二樓的防護網了
作者:
akers ( ant)
2016-10-21 10:07:00只想拼免役的人是練不出肌肉的
作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-10-21 11:01:00
閃閃閃閃閃閃
作者:
lai14103 (圓周率3.141592)
2016-10-21 12:17:00砍掉啊
作者: AppliedMath (應用數學) 2016-10-21 12:31:00
2
作者:
raviyen (ravi)
2016-10-21 13:15:004個月還要躲,你這體重要減重成功,也要超過4個月吧!
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-10-21 13:31:00
拼免疫力還是免役 太胖不健康 免疫力會下降吧
作者: sginobili20 (佑) 2016-10-21 17:07:00
像個男人好嗎？ 進去就瘦了
作者: H3artbreakid (傷心小子) 2016-10-21 18:27:00
讓我說句公道話一句就好，你還是吃雞排吧
作者: ptah180 (布達) 2016-10-21 19:51:00
你已經犯法了-蓄意逃避兵役-馬上檢舉你
作者:
saymom (大哥哥)
2016-10-21 21:13:00免役....
作者:
ALACOOL (阿勒故)
2016-10-23 11:21:00免役 我都笑了
作者:
kuorobo14 (我愛我媽媽不說操你媽)
2016-10-24 17:04:00當兵很難膩