[問題] 組數 q7761501 PTT批踢踢實業坊

作者: q7761501 (werwang) 2016-10-20 22:15:09

健身到現在四個月
我大肌群分不同角度，不同動作，加總起來總共20幾組，都12rm~6rm重量慢慢加上去
小肌群只做十組，做六天休一天
想請教各位巨巨們這樣訓練量夠嗎？
附上前陣子的inbody ，體重目前升到六十左右了
http://i.imgur.com/KYWv9wh.jpg

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-10-20 22:21:00

覺得太多

作者: winiel559 (大漢天威) 2016-10-20 22:24:00

超多

作者: kai931 (凱哥) 2016-10-20 22:27:00

羨慕的體脂率QQ

作者: q7761501 (werwang) 2016-10-20 22:28:00

認真嗎那該怎麼調整

作者: ck1158 (小鹹) 2016-10-20 22:29:00

好多

作者: x4068 (x4068) 2016-10-20 22:29:00

6.6% 0.0

作者: q7761501 (werwang) 2016-10-20 22:33:00

我倒是比較想要肉量0.0

作者: kaiyoung (plus666) 2016-10-20 23:15:00

爬文

作者: kickdog 2016-10-21 09:00:00

大肌群15組配小肌群5組差不多，不過還是看個人也有人把小肌群獨立一天出來練

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2016-10-21 09:04:00

我剛剛花10分鐘問谷哥，你所有問題的答案就出來了你真的不打算先爬個文再問嗎0.0

作者: smallcheng (無聲) 2016-10-21 09:46:00

不是有研究大肌群不要超過10組嗎超過的效益就不好

作者: q7761501 (werwang) 2016-10-21 12:03:00

我以後會先做好功課再發問只是好像每個人說法都不同，我遇過說他做五十幾組的

作者: KGB10409 (Joke) 2016-10-22 12:22:00

普通吧，像我是兩小時內做8個動作6組12-10下

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2016-10-22 21:09:00

8*6 =48 你是練到走火入魔嗎==

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