[問題] 槓鈴.啞鈴臥推 cygerger PTT批踢踢實業坊

[問題] 槓鈴.啞鈴臥推

作者: cygerger (西歪哥) 2016-10-21 07:05:00

健身到現在也快1年了，一開始臥推是從啞鈴起步的，練到前兩個月轉成槓鈴，發現胸部
明顯比較有肉！
好啦！其實是想問問各位有沒有人一個禮拜一次啞鈴一次槓鈴的呢？或是啞鈴一段時間在
轉槓鈴！

作者: pictur23 2016-10-21 07:07:00

隨便

作者: HayamaAkira (哈亞麻R基拉) 2016-10-21 07:17:00

我都用槓片握推

作者: cn0341 (BigH) 2016-10-21 07:21:00

我都用壺鈴臥推(?

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-10-21 07:34:00

每次練都是槓鈴開始，啞鈴收尾，這樣轉換滿意嗎

作者: QGK (恰恰!洽~洽~!!!) 2016-10-21 07:59:00

偶爾槓鈴偶爾啞鈴，不同器材訓練同一肌群也會有不同刺激……

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-10-21 09:09:00

我都用臥推椅臥推

作者: Yshen (無) 2016-10-21 09:40:00

我用地板臥推，從大理石進步成花崗岩，胸部才比較有肉

作者: kangan987 (Jon.Snow) 2016-10-21 09:43:00

這……一年還像個新手我也是醉了

作者: ko7625 (摳妻溜惡我) 2016-10-21 09:47:00

我都把啞鈴綁在槓鈴上臥推，每次考試都100分呢

作者: QGK (恰恰!洽~洽~!!!) 2016-10-21 09:54:00

昨天才看Duff Dudes影片有示範把壺鈴綁在長槓兩端做臥推OAO

作者: wemee (方天畫) 2016-10-21 10:33:00

(平胸|上胸)⊕(槓鈴|啞鈴) 彼此交錯不同角度反覆刺激

作者: Hotmail (Hot Hot) 2016-10-21 10:53:00

我都空氣臥推

作者: neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3) 2016-10-21 10:54:00

我都用牛鈴臥推常被鄰居抗議太吵

作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆) 2016-10-21 11:01:00

我習慣推卡車啦

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-10-21 11:02:00

壺鈴XDDDDDDDDDDDD

作者: ck1158 (小鹹) 2016-10-21 11:15:00

https://m.imgur.com/TuN6T

作者: STi2011 (鳥王達) 2016-10-21 11:16:00

樓上圖出不來

作者: chockwang (kmtisshit) 2016-10-21 11:16:00

搖鈴臥推

作者: youGG (Denzel) 2016-10-21 11:18:00

http://i.imgur.com/oPPSZPr.jpg

作者: ck1158 (小鹹) 2016-10-21 11:19:00

其實有個東西叫bamboo bar bench press超級訓練還蠻常用這個輔助訓練

作者: youGG (Denzel) 2016-10-21 11:20:00

https://www.youtube.com/watch?v=_cBWqtsPOWo （3:03）

作者: STi2011 (鳥王達) 2016-10-21 11:22:00

https://youtu.be/mMcsVbdxQOQ 抖成這樣....QQ

作者: Transfat (Transfat) 2016-10-21 11:54:00

刺激部位稍有不同，上網查一堆比較悠

作者: tonyhusky (共犯結構) 2016-10-21 13:33:00

neko 大，I want more cowbell!

作者: JudgmentLin (奶油馬搜) 2016-10-21 13:38:00

史密斯機啞鈴機械槓鈴交替看心情訓練啦

作者: genma (劍馬) 2016-10-21 13:54:00

有什麼器材空的就練什麼啊 QQ

作者: beyondboy (老月) 2016-10-21 14:16:00

我臥推都不躺著都站著不能做太重不然推出去就拉不回來了喔~

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-10-21 17:27:00

樓上是拳擊手跟籃球員會練的那個嗎XDDDDDDDD

作者: DATION (昊仔) 2016-10-22 02:18:00

一隻手啞鈴一隻手槓鈴記得拿一樣重量

作者: PloveJ (PloveJ) 2016-10-22 04:12:00

啞鈴，槓鈴可以交替做看你心情，不過我都在地板上倒立臥推! 推累了，還可以雙手放開頭頂地板練脖子記得頭頂地板腳要張開旋轉才有效果

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