各位巨巨好
我也不知道我哪來的膽敢在這邊傳影片上來討鞭
不過為了硬舉的進步
還是請各位不吝嗇多點指教了
底下是我在WG練的影片
因為是自己練所以沒有人可以幫忙側錄
不曉得這樣有沒有辦法看出些什麼
https://youtu.be/ga9y51Tx2fA
練硬舉前有先爬過一些影片
但不曉得是姿勢問題還怎樣
我始終沒辦法做到桿子貼著小腿、膝蓋然後到大腿後挺直
另外就是腳步踩穩這部份，往上舉的時候腳底會有一種晃動感
是因為腳沒有出力嗎？
還請各位鞭的小力一點了….

下巴收 腹肌沒參與進來 動作過程感覺很吃下背

你核心好像沒出力？

屁股沒夾緊

腳步沒踩穩以個人經驗是核心沒出力或不夠力導致身體往下的時候重量會壓在兩腳外緣 像O型腿那樣不曉得原PO狀況是否跟我說的一樣沒太嚴重的話應該還好吧 很多人都有O型腿 不過我不確定記得在做的時候核心要用力 感覺有種用核心撐住的感覺起來的時候先用大腿的力量 過膝蓋後再加上屁股往前推不過每個人身體不一樣 重點是一氣呵成重點是要不會受傷 又鍛煉到目標肌群只要不會受傷 動作慢慢感覺慢慢雕就好以上純屬個人經驗

是你!

腹肌會放掉代表你腹肌出力方式不正確腹肌出力 其實不是要你把腹肌往內擠 反而是向外撐開這有點抽象 想像你有一條合身的腰帶 你想把他撐滿

用上半身帶動，髖伸太慢?