http://imgur.com/a/edR3Z
想請問版上的前輩關於熱身這一塊
漫畫裡的這一段是否正確?
畢竟一直以來的熱身想法就是 拉筋拉筋再拉筋
收操也是拉筋
但以這部漫畫的觀念來說
運動前做拉筋動作反而不妥
所以想請教一下版上各位都是如何進行熱身及收操?
作者:
orznge (歡雅)
2016-11-06 00:33:00以為是常識了耶
作者:
Atima 2016-11-06 00:15:00動態伸展確實比較好 也比較不容易受傷靜態伸展適合組間用 但拉的太鬆也會讓你繃不緊
作者:
Fedorov ( )
2016-11-05 19:42:00動態伸展完 看今天訓練的部位 如有活動度不足 就拉一下啊
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-11-05 19:05:00
啞鈴能舉幾公斤
作者:
linjin2 (雕兄)
2016-11-05 19:38:00聽過運動前的伸展要動態伸展
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2016-11-05 18:40:00體溫沒上升就拉筋對組織反而有害並不是漫畫先發明的
作者:
JTR626 (努力的活著)
2016-11-05 18:23:00他講的沒錯呀 身體未熱開的確比較適合做動態伸展我都習慣做馬克當熱身
你沒講到重點啊，不妥主要是因為一開始還沒伸展開來之前就硬拉
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-11-05 17:55:00泳衣延展性明明不錯啊....
作者:
a152508 (a十五二十五零八)
2016-11-05 17:55:00未看先猜肌肉少女啞鈴
作者: LiWhite 2016-11-06 14:25:00
運動前暖身，運動後拉筋不是嗎!?
除非有活動度的要求 例如健力式的臥推要拱背 否則還是以動態伸展為主
拉筋太久會造成肌力下降怎麼沒人提?還是這個觀念也過時了
熱身和拉筋不一樣 熱身動態伸展比較好運動完肌肉放鬆才拉筋 運動前拉筋運動表現會較差