https://www.youtube.com/watch?v=ozThbu-sIEw
https://www.youtube.com/watch?v=jyje3svkcUE
我在柔道版上有發過一篇，但是因為這裡懂生物力學或運動科學的人好像比較多，所以也
上來問問
想問看看有沒有什麼訓練可以增加脊椎的靈活度跟穩定度？
我的長期目標是可以施展出影片裡面那樣的動作
另外想問一下，這算不算是硬舉訓練到的後側動力鏈的直接應用？
會問這個是上次有人問我為什麼一定要練硬舉，我回答不出來
本來想回答像是搬機車、把東西提起來之類的動作類似硬舉
但是後來想想，如果一個人只練蹲好像還是可以完成上述的動作...

這跟脊椎靈活度沒關係吧

沒關係嗎？可以比較柔軟靈活的脊椎施展這個不會比較不容易受傷嗎？打錯字，「可是」

不談技術層面 這個動作主要是肌力的展現 你是沒力如果你技術沒問題的話

其實我還沒真的學到那招...只是想先把條件都符合我硬舉PR175，差五公斤就兩倍體重@@可能跟專業運動員或版上大大比還很爛，但硬要把人拔起來大概還是做得到，只是怕摔下去自己也受傷

怕受傷的話就是注意執行技術動作時的姿勢囉

先學會保護自己 護身倒法 預備!

我沒學過柔道 但根據自己散打抱摔的經驗 只要力氣夠大可以把人舉很高 幾乎就可以把人往後翻可是抱摔應該比較像六角槓硬舉 難是難在對方抗摔會一直扭跳來跳去 重心不好抓

我80公斤硬舉200...也做不出來那個動作...

先想清楚你要討論腰椎胸椎還是頸椎

第一個影片兩個動作差不多，都是重心被破壞後搶回來，然後抓住對方倒，在倒的過程中軀幹橫向扭轉讓對方先著地