作者:
CHealth (Mr.)
2016-11-07 23:49:32不知道各位巨前輩硬舉時
離心收縮過程是否一樣控制等速下降
因為小弟我除非刻意減少重量
不然不敢在離心收縮過程中減速
深怕一個不小心下背GG
有請各位巨前輩經驗指導
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2016-11-07 23:50:00好鄰居模式, 離心做得好, 硬舉沒煩惱
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-11-08 00:02:00如果平常都是做dead stop 就要加一些touch n go進到菜單訓練離心收縮 這時候重量不必刻意減如果你核心繃緊應該沒那麼容易爆掉我自己反而是向心有時候瞬間施力過猛下背整個抽動一下
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2016-11-08 10:29:00盡量囉
作者:
newfox 2016-11-08 11:09:00不需要……
作者:
wemee (方天畫)
2016-11-08 11:40:00我的話 中輕重量可以離心 大重量過膝蓋就控制不住了
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-11-08 12:39:00大重量也是可以控制的 你自己去看Chris Duffin的影片 動不動就900lb*5 1000lb*2都是touch n go有控制離心啊達芬叔叔的核心真的強到無解
作者:
youGG (Denzel)
2016-11-08 13:09:00達芬叔超可怕的@@
作者:
enamour (每次都這樣,連自己也煩了)
2016-11-09 22:50:00小於/同體重的重量我可以離心收縮個幾組,但是重量一直加上去就會越來越hold不住。不過我會依身體狀態與訓練目的調整離心收縮的次數、組數與速度。