[問題] 硬舉是否需在意離心收縮 CHealth PTT批踢踢實業坊

作者: CHealth (Mr.) 2016-11-07 23:49:32

不知道各位巨前輩硬舉時
離心收縮過程是否一樣控制等速下降
因為小弟我除非刻意減少重量
不然不敢在離心收縮過程中減速
深怕一個不小心下背GG
有請各位巨前輩經驗指導

作者: IamJeremy (Lie To Me) 2016-11-07 23:50:00

好鄰居模式, 離心做得好, 硬舉沒煩惱

作者: ck1158 (小鹹) 2016-11-08 00:02:00

如果平常都是做dead stop 就要加一些touch n go進到菜單訓練離心收縮這時候重量不必刻意減如果你核心繃緊應該沒那麼容易爆掉我自己反而是向心有時候瞬間施力過猛下背整個抽動一下

作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR) 2016-11-08 02:22:00

自然就好，大重量你也沒辦法控制的XD

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2016-11-08 10:29:00

盡量囉

作者: newfox 2016-11-08 11:09:00

不需要……

作者: wemee (方天畫) 2016-11-08 11:40:00

我的話中輕重量可以離心大重量過膝蓋就控制不住了

作者: jim31837 (....) 2016-11-08 12:15:00

可以控制得了當然要控但也是一堆高手沒在離心的

作者: ck1158 (小鹹) 2016-11-08 12:39:00

大重量也是可以控制的你自己去看Chris Duffin的影片動不動就900lb*5 1000lb*2都是touch n go有控制離心啊達芬叔叔的核心真的強到無解

作者: youGG (Denzel) 2016-11-08 13:09:00

達芬叔超可怕的@@

作者: enamour (每次都這樣,連自己也煩了) 2016-11-09 22:50:00

小於/同體重的重量我可以離心收縮個幾組,但是重量一直加上去就會越來越hold不住。不過我會依身體狀態與訓練目的調整離心收縮的次數、組數與速度。

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