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[問題] 菜肥宅深蹲+硬舉討鞭

作者: alahuagua (阿拉花瓜)   2016-11-07 14:30:22
各位巨巨大家好 小魯菜比八肥宅
因為還要去學校上課 幾乎都挑一大早去練
沒有辦法問教練也沒辦法跟現場巨巨討鞭(沒有人QQ)
所以想拜託板上巨巨幫看一下動作
有沒有錯得很扯或看起來腰很痛的地方
可以糾正一下小魯
謝巨巨撥空幫看
https://www.youtube.com/watch?v=xvNlbkg_ULU
其實上禮拜有貼過
只是角度太爛所以重拍一次o'_'o
作者: mao0906 (ThOmAs)   2016-11-07 14:41:00
看起來很好阿
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)   2016-11-07 14:42:00
很好啊 音樂是怎樣啦XDDDDDDD 召喚蛇口裡來評分
作者: mario1   2016-11-07 14:47:00
音樂...
作者: foxbite (SyNC)   2016-11-07 14:47:00
召喚吵架爽C*雙
作者: shortid (我是短哀低)   2016-11-07 14:55:00
音樂XDDDDD
作者: pi123 (pi)   2016-11-07 14:58:00
蹲最底的時候是否稍為骨盆後頃？ 如果腳踝柔軟度可承受可以試試看背直一點
作者: surf1979 (Wayne)   2016-11-07 15:02:00
向上回到預備位置時,骨盆似乎沒回到置中,腰部有承受壓力最後2-3次時,向上時上半身會略為前傾
作者: foxbite (SyNC)   2016-11-07 15:06:00
感覺偏low bar@@?
作者: commerce   2016-11-07 15:06:00
硬舉髖伸不足
作者: foxbite (SyNC)   2016-11-07 15:09:00
哇 壺鈴C沒叫別人做RDL，天哪
作者: psow123 (花王洗髮精)   2016-11-07 15:13:00
這音樂我笑翻了哈哈哈哈哈 三小拉
作者: jack19928186 (1v5)   2016-11-07 15:15:00
骨盆後傾了，還沒過水平就發生，有腰髖不分的現象，導致你會脊柱過伸且無法正常髖屈
作者: sky6566988 (Hao)   2016-11-07 15:17:00
成吉的音樂有那麼難聽嗎XDDD雖然知道是你配樂的，但是這破音...
作者: pi123 (pi)   2016-11-07 15:37:00
想了解骨盆後傾 可google“屁股眨眼”
作者: foxbite (SyNC)   2016-11-07 15:42:00
建議high bar練好再練low bar，純屬個人意見
作者: ken012321 (富含優良油脂)   2016-11-07 15:51:00
深蹲重心有一點點往前 臀部多出點力去穩定 硬舉闊背可以再收緊點 核心也要出力穩定脊椎 起來到頂的時候身體也是有前傾的現象
作者: z9440610 (Peace)   2016-11-07 15:59:00
跪求音樂
作者: ken012321 (富含優良油脂)   2016-11-07 16:00:00
推臀的部分可以先練習髖鉸鏈運動模式 熟悉後再硬舉https://goo.gl/p8S4Fm 音樂是這首XDhttps://goo.gl/CbH0m9 水肥哥之前有寫硬舉文
作者: hermes20372 (ROSE31)   2016-11-07 16:13:00
音樂整個軟掉
作者: youGG (Denzel)   2016-11-07 16:23:00
這直笛我也喜歡XDD
作者: justinbear (justinbear)   2016-11-07 16:37:00
你是不是認識一個叫uzra的人…
作者: yayaorz (壓壓毆啊繼)   2016-11-07 16:57:00
硬舉髖伸沒做好，就差臨門一推那直笛破音聽到很煩躁.....
作者: watwmark (水印)   2016-11-07 17:20:00
那水管成吉有阿? 不就放在後面的重訓區嗎? 0.0
作者: lyhuang (榴槤豬)   2016-11-07 17:27:00
音樂一下腦海中就浮現影片啦XDD
作者: Ftou (米字必須連蛇)   2016-11-07 17:43:00
看一下水肥的屁股眨眼文 會學到非常多
作者: chuck81424 (tail fin)   2016-11-07 18:00:00
硬舉預備動作 肩膀位置可以在前面一點 然後屁股要鎖死喜歡這音樂+1
作者: X911098 (新竹黃秋生94窩)   2016-11-07 18:31:00
硬舉屁股要督到底R
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)   2016-11-07 18:38:00
這個BW還可以啊 只是次數不要多 會有束脊肌拉傷的風險硬舉最後要肛下去 大guy4這樣
作者: ck1158 (小鹹)   2016-11-07 18:39:00
這個音樂快笑死XD
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)   2016-11-07 18:47:00
ButtWink
作者: ne579 (ne579)   2016-11-07 19:09:00
https://youtu.be/kz5MpmZqWv8
作者: immortalqq (大牛)   2016-11-07 19:38:00
送髖沒做到
作者: lingray (美好的時光，為我停留)   2016-11-07 22:37:00
破音破到爆，難聽到影片看不下去
作者: epiphone0226 (大腸唱片公司)   2016-11-07 23:30:00
重心沒有控制好 屁股要多推一點 所以你膝蓋會一直往前硬舉先練 rdl 先控制你的肌肉 傳統硬舉對你來說行程太長了 你沒辦法控制 先空槓覺得你要先控制好肌肉 再求感受度 不要加那麼重
作者: GankedByMom (我被媽Gank)   2016-11-08 03:07:00
87音樂
作者: smho (白日夢冒險王)   2016-11-08 07:31:00
聽那音樂重訓根本憋不住氣啊XD
作者: ksfable (****)   2016-11-08 20:12:00
音樂好有事XDDDD
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