開始和老外教練練了一個多月
本來肥宅是想要減重的 結果一個多月胖了十公斤
現在 182cm 100kg
練之前頂多去健身房摸摸儀器 沒練過深蹲和硬舉
現在深蹲可以 130kg 硬舉剛破 120kg
怕有語言的問題 沒學全 請大家鞭小力一點
https://youtu.be/jONwbWVTd-w
過幾天給大家鞭一下深蹲

我猜鞋子跟膝蓋

後面那位女性穿娃娃鞋？

我去搞了一雙板鞋了 下次試試看後面的是小弟女友 說再給我輸力 XD具體膝蓋有什問題?

看到樓上回文…影片變一片白惹

我看到的是一片黑

眼前的黑不是黑

屁股太高 沒有下半身推地板的感覺當然這重量還很輕 姿勢上不會是大問題

還好我戴上墨鏡了說真的這個相撲硬舉還蠻糟糕的相撲有個很重要的cue 有些人是講hips down 有些人是講chest high 其實意思差不多 前者的說法又比較精準這是你沒有做到的第一點還有一個cue是spread the floor apart 前提是你的膝蓋一定要跟腳尖同方向才做得到 你的膝蓋很明顯內夾了所以整個動作看起來像是手擺在腿內側的直腿硬舉

看起來像是站比較寬的傳統硬舉欸 相撲不是這樣的吧

原po的體型 不至於兩隻手握那麼窄 你看你的手臂都沒有垂直地面 這樣槓很不穩 而且內側很滑不是嗎

Ck大一語中的

膝蓋內夾

後面女生好像的動作殭屍 要吃掉前面的獵物

殭屍~

補充一下 我覺得沒有繃緊核心就起槓了 導致你槓的移動幅度不小

八神 庵？

八神庵+1 XD

有笑XD

我以為後面的在演什麼鬼片梗

我一開始也沒發現後面 看到以後還以為我看錯

這不會受傷嗎...

看到八神我笑了XD

女朋友贏了 不用練了其實...還有 你為什麼會有西裝褲 ...

哈 那不是西裝褲 是國軍的運動褲 我女朋友也跟著一起練了改天出賣她一下謝謝各位大大的小鞭 明天我會試著蹲下去一點 然後膝蓋往外槓抓寬一點 再回來給大家鞭一下

屁股太高喇~

相撲硬舉起槓的屁股位置感覺要比傳統的還低