小弟目前約70公斤體脂肪約15%
我想要繼續降體脂肪然後增加肌肉
最主要是想降低體脂肪
平常有在做有氧兩天跑一次步，大概40～50分鐘，七公里左右
目前是對於吃有極大的問題
如果說我的蛋白質攝取夠大概100～120g
但是總體消耗熱量（包含基礎代謝）大於每天攝取的熱量，這樣的方法是對的嗎
不知道我的觀念正不正確
如果攝取熱量低於消耗體脂肪就會降
但是肌肉的成長是看蛋白質還是熱量也會有影響，意思就是肌肉也會減少的意思是吧
如果我的方法不對請高人可以指導一下
目標是降低體脂肪，肌肉繼續成長
還有是否不要讓身體有處於飢餓感的情況呢？
補充一下我重量訓練還是有在做