[問題] 臥推討鞭 winiel559 PTT批踢踢實業坊

[問題] 臥推討鞭

作者: winiel559 (大漢天威) 2016-11-23 23:01:01

板上好像很少在臥推討鞭，來PO個
https://youtu.be/Jp3csmuPfqA
自己看到的點：
1.前面幾下沒有好好呼吸
2.不夠集中，特別是第二下失去平衡
3.第六下根本不該做，其實我有覺得好像起不來，
就算起來了，剩下兩組六下也一定做不完(我的課表是三組六下)，
應該老實承認失敗然後放棄的。還被威力板主救了XDD
我現在在跑眉毛弟Jonnie Candito的線性力量課表，三個月來進步了不少
硬舉115x5 > 125x2x6(兩組六下)，深蹲95x5 > 100x3x6，臥推60x5 > 65x3x6
有點想PO個文介紹一下這個課表，有人有興趣嗎><?

作者: blueian (Ian Lin) 2016-11-23 23:07:00

求介紹~

作者: careera (我不要在單身了啦!!!) 2016-11-23 23:15:00

我只看到很明顯的東西...

作者: fg801640 (限量發行) 2016-11-23 23:18:00

後面是威力大嗎

作者: winiel559 (大漢天威) 2016-11-23 23:22:00

是喔，後來請他幫我把槓子歸位，好丟臉QQ

作者: ck1158 (小鹹) 2016-11-23 23:36:00

二樓尼壞壞candito課表臥推量不夠而且還要加OHP

作者: j056237 (Chris) 2016-11-23 23:48:00

捕捉野生威力入鏡~

作者: q5h67z (shinoda77) 2016-11-23 23:50:00

威力在你後面你不問

作者: yellokitty (不能說的便秘) 2016-11-23 23:56:00

想知道課表還是有詳細的資訊可以站內><

作者: paullegend (無冕大頭) 2016-11-23 23:59:00

想知道課表

作者: ck1158 (小鹹) 2016-11-24 00:09:00

課表直接google就有了.....

作者: kumachan (kumachan) 2016-11-24 00:16:00

candito第二個禮拜深蹲80趴3下10組，組間休息只有60秒，真的是做到快死掉。

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2016-11-24 00:18:00

OHP我也只能推50，6下，可是我臥推可以推到105兩下了@@我肩推好弱啊

作者: LuHandsome (Guapo) 2016-11-24 00:42:00

感覺你握的好窄喔我都是中指放到環上還是我太寬?

作者: bitcheggs (egg) 2016-11-24 00:49:00

k大應該指的是眉毛弟的六週課表，不是線型課表

作者: ck1158 (小鹹) 2016-11-24 01:20:00

我跟Lu看法一樣只是也許是你個人習慣要不要改隨便

作者: LionFaust (咬筆人) 2016-11-24 01:36:00

我的握距也跟原po差不多終於找到伴了感動哈哈

作者: Teletubbie (天線寶寶修宏) 2016-11-24 02:19:00

排球人嗨

作者: TFBF (清大張志豪) 2016-11-24 06:02:00

我也臥差不多這個寬度自己順最重要

作者: jim31837 (....) 2016-11-24 09:34:00

Kuma講的是6週力量課表老外的AxB指的是A組B下

作者: wwo6436 (四歲) 2016-11-24 10:38:00

手肘要轉出去

作者: chaosly0124 2016-11-24 11:24:00

做力量訓練建議還是找捕手吧

作者: giba99 (機八99) 2016-11-24 12:30:00

手肘不要打死

作者: a135791hdhc (愛柴柴) 2016-11-24 12:48:00

不要只用下背脊椎挺這樣遲早壞掉

作者: juor2 ((－^－)) 2016-11-24 15:16:00

好厲害

作者: justinbear (justinbear) 2016-11-24 19:07:00

巨巨 PogChamp

繼續閱讀

徵求少量MARS戰神乳清/汐止/郵寄angelchiu [問題] training maskrick1008 [出售] 好市多 ON ISOLATE 巧克力乳清 <售出>PhoenixChu [問題] 關於IHERB上的ALLMAX這個品牌a3556959 [心得] 在印尼學 CrossFit 1年多分享whitechicken [問題] 想入手乳清，想問大豆的蛋白能喝嗎MrFrank [問題] 重新開始重訓s9001111 [問題] 求推薦鳳山建工教練a5175345 [問題] 對於增肌減脂happysean [出售] Nitro Tech 乳清生日蛋糕(已開封)shoukon