板上好像很少在臥推討鞭，來PO個
https://youtu.be/Jp3csmuPfqA
自己看到的點：
1.前面幾下沒有好好呼吸
2.不夠集中，特別是第二下失去平衡
3.第六下根本不該做，其實我有覺得好像起不來，
就算起來了，剩下兩組六下也一定做不完(我的課表是三組六下)，
應該老實承認失敗然後放棄的。還被威力板主救了XDD
我現在在跑眉毛弟Jonnie Candito的線性力量課表，三個月來進步了不少
硬舉115x5 > 125x2x6(兩組六下)，深蹲95x5 > 100x3x6，臥推60x5 > 65x3x6
有點想PO個文介紹一下這個課表，有人有興趣嗎><?
作者:
blueian (Ian Lin)
2016-11-23 23:07:00求介紹~
作者:
careera (我不要在單身了啦!!!)
2016-11-23 23:15:00我只看到很明顯的東西...
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-11-23 23:36:00二樓尼壞壞candito課表臥推量不夠 而且還要加OHP
作者:
j056237 (Chris)
2016-11-23 23:48:00捕捉野生威力入鏡~
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-11-23 23:50:00威力在你後面你不問
作者: paullegend (無冕大頭) 2016-11-23 23:59:00
想知道課表
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-11-24 00:09:00課表直接google就有了.....
作者:
kumachan (kumachan)
2016-11-24 00:16:00candito第二個禮拜深蹲80趴3下10組，組間休息只有60秒，真的是做到快死掉。
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-11-24 00:18:00OHP我也只能推50，6下，可是我臥推可以推到105兩下了@@我肩推好弱啊
作者: LuHandsome (Guapo) 2016-11-24 00:42:00
感覺你握的好窄喔 我都是中指放到環上還是我太寬?
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-11-24 01:20:00我跟Lu看法一樣 只是也許是你個人習慣 要不要改隨便
作者:
TFBF (清大張志豪)
2016-11-24 06:02:00我也臥差不多這個寬度 自己順最重要
Kuma講的是6週力量課表老外的AxB指的是A組B下
作者:
wwo6436 (四歲)
2016-11-24 10:38:00手肘要轉出去
作者: chaosly0124 2016-11-24 11:24:00
做力量訓練建議還是找捕手吧
作者:
giba99 (機八99)
2016-11-24 12:30:00手肘不要打死
作者:
juor2 ((－^－))
2016-11-24 15:16:00好厲害