各位巨巨晚安
小弟我因為工作時間的關係，仔細想想能夠固定有空重訓的時段只有早上六七點
想請問有人也是這麼早起重訓的嗎？
這樣子練會不會導致休息不足而事倍功半？（因為我即便早起重訓，晚上可能也至少要11
點才能睡）

還要提早半小時吃早餐

+1 練完還要通勤上班 睡不夠感覺成效很差

我都6:30準時開工，啃個麵包跟肌酸上工！一開始下午會很想睡哈哈

如果前一晚睡不好狀況真的有差...

我也6:00吃水煮蛋配豆漿，6:30開練

我早上練睡不好差不多會有5%左右的肌力影響

睡七小時應該夠了吧每個人不太一樣 你覺得okok啊

要睡得夠

11點睡6-7點起來滿"正常"的

我現在就要出門了

我有時候也會 例如現在XD

其實有時候就是要逼自己，，加油

晚上晚下班也是沒力,不如早上練

我六點準時開始，一小時走人。

早上運動+1 早餐就是咖啡因400mg 運動完在接著吃固體早餐

早上六點練，覺得不錯啊。不過因為我都早睡的關係

六點開始練要多早起床啊,大家好猛

回樓上，我四點半起床吃早餐跟看書，六點健身房開了就過去

我也都6 7點 因為人少啊！

人少超爽

都6點練+1 路過 人超少超讚

看上面推文,吃這麼少練不會沒力嗎...

一天分兩次，一早有氧，晚上重訓

早上練 要很早睡，不然效果都不好：（

有的人就是起床不會餓啊，練完剛好可以吃早餐

我假日也都早上7點練，人少，器材都不用排隊，超爽

記得神龍大就是早上5點起床6點健身喔！可以參考他作息

試了兩年 五點半起床練 上班整個沒精神 免疫力降低 效果也不好如果可以逼自己睡滿八小時 比較建議這麼做

早上七點半 喝完乳清就練 練完再吃早餐～

五點起床扶老人家過馬路，五點半造橋鋪路，六點吃早餐，六點半剛好開始練