這個姿勢對也不對，裡面有一個重點
就是牆只能輕輕靠著
不是為了做到90度而硬用腿去抵住地板撐住
這樣膝蓋鐵定爆
正確是輕靠著牆慢慢下滑，用股四頭的力量去撐住看能滑到多低
除了股四頭以外其他地方盡量放鬆不要用力
這樣遠在到達90度之前，絕大部分的人股四頭就撐到極限
不會直落到位90度也不會用腿去硬抵地板
靠牆還可以保證腰不受損，是很安全的訓練動作
記得90度不是重點以及要從站姿慢慢用股四頭力道下滑即可
※ 引述《Fedorov ( )》之銘言：
: ※ 引述《koa60461 (小康)》之銘言：
: : http://i.imgur.com/onorLEr.jpg
: : 在家做群組看到長輩分享這個
: : 我想他們如果照著這個做骨科看更兇罷了，在想該給他們什麼樣的建議
: : 爬了一下文，這個動作訓練的是腿跟臀部，對膝蓋似乎沒有太多的功效，想請問各位巨巨
: : 建設性的建議還是叫他們打掉不要練了，謝謝
: 我剛自己實作一下，覺得等於90度與小於90時有一點點點怪怪的
: 所以來去查了一下wall sit，的確有很多網頁都都在推廣
: youtube上也一堆影片示範及推薦
: 但同樣的我也看到有人表示，wall sit膝蓋會痛，深蹲反而不會
: 查了一下wiki https://en.wikipedia.org/wiki/Wall_sit
: 裡面有一段寫到
: The safety of this exercise is disputed; the knees bear most of the load,
: especially when held at 90 degrees, so it is a potentially injurious exercise
: for someone with an existing knee problem.
: 簡單翻譯一下
: