那個
開始練了一段時間 大概半年吧
覺得身體機能明顯有上升
除了平常精神更好之外 感冒的頻率也有降低一些
我老媽最近更年期 身體狀況不太好
典型的症狀大概都能在他身上看到
脾氣也是越來越無法預測
所以魯魯就想帶著他一起去運動
做一些輕重量的機械式動作 搭配一點有氧
看能不能稍微減輕更年期症狀
但是老人運動畢竟有其危險因素存在
所以想先上來問一下各位巨巨有沒有相關經驗
還是建議先帶老媽去給醫生評估一下
感恩
p.s.我媽大概55歲 平常會去學校走操場
頻率還滿高的
作者:
Cyclo (Cyclo)
2016-11-26 12:10:0055歲很年輕的
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-11-26 12:26:00感冒喔 上次真正感冒不曉得幾年前了...印象中是2008還是2009年的事了輕重量機械式沒什麼問題
作者:
Fivg (Fivg)
2016-11-26 12:32:00you are only as old as you feel可以網路上搜尋這部影片，91歲老奶奶都可以訓練，只要注意安全就好
作者:
orzx (Muhaha~)
2016-11-26 13:10:00我也挺想帶我爸去做點基本的~當運動增加血液循環..68歲
作者:
kee32 (終於畢業了)
2016-11-26 14:01:00一樓，不是只有年紀的問題。銀髮族健身更需要好教練。
作者:
Cyclo (Cyclo)
2016-11-26 14:26:00我以為要65歲以上才能算是銀髮族 而且我並沒有說原po媽媽不需要教練 或者年齡是唯一指標啊
作者:
Spearm1nt (Air Up There)
2016-11-26 14:34:00別害你媽 好好找專業的
作者:
Cyclo (Cyclo)
2016-11-26 14:45:00www.hpa.gov.tw/BHPNet/web/act/content.aspx?NO=17這個網址下面的量表可以作為參考
作者: Commands (《魔鬼滴沾醬》) 2016-11-26 15:20:00
常去的健身房，有位退休老先生陪我們重訓耶~
作者:
yuasa (XD)
2016-11-26 15:34:00中年以上本身就比年輕人風險高。先看看有沒有高血壓、心臟病、心血管疾病、糖尿病的病史，才能決定從哪裡開始訓練哦每個人身體狀況不一樣，所以拿其他人來比較是沒有意義的
作者: cccwahaha (死老百姓) 2016-11-26 15:57:00
先去做健康檢查 看看身體有沒有狀況 然後多注意腰部
作者:
shinjoo (小槍迷)
2016-11-26 16:49:00如果能接受重訓觀念再說吧，不然更年期有辦法溝通嗎...我母親都說，快走加甩手功身體無百病了，我無法講下去了練瑜珈身體無痠痛、打太極治百病，有氧無氧是什麼聽不懂?多次的建議跟介紹後，她還是認為平日散步、假日溪頭最好
作者:
iceeye (趴貓)
2016-11-26 19:50:00我個人認為，運動該循序漸進，特別是長輩有沒有考慮用心律錶監控心跳的方式來循序漸進？有教練建議的強度後，心律錶可以增加樂趣並且清楚目前心肺功能的強度，特別最近冬天更要注意暖身
作者:
nbear (無法飛翔的天使)
2016-11-27 00:37:00給點小建議：有幾家有心的安養院買了上百萬器材給老人使用，結果幾次之後就擺著生灰塵。原因在於我們會用一般的正確健身觀念去幫助中老年人增強能力，可是老人家一開始應該用輕重量喚醒肌肉的使用記憶才是台灣比較能接受的做法，而且要強調團體性與互動性才能增強意願，否則老人家反而越做越不爽。改變做法後，那間安養機構的健身區使用率明顯上升了很多，而且群聚使用明顯。以我的例子，單人復健課，上課率不到40%。改成團體後變成90%以上，而且準時性高許多。建議人際環境的考量優先，會少很多麻煩
作者:
kee32 (終於畢業了)
2016-11-29 22:59:00樓上苦口婆心真專家