各位巨巨、辣妹大家好：
開始練習重訓約兩年多，幾乎都是自己摸索或厚臉皮地請教健身房巨巨
有上過一堂FF槓鈴團體課(十分推薦!)修正了一些姿勢
深蹲之前背槓時右肩到手都非常麻完全做不重，後來發現應該是右手肘飛掉
夾好右背後有改善些，但還是覺得右半邊卡卡的
最近照鏡子時發現左右腰線不一樣凹 (左邊的腰比較凹) 右肩也略低
不知道是不是因為姿勢不正/用力方式影響到肌肉不均衡？努力調整中
硬舉最近重量有突破一點，比較能抓到屁股/後側鍊的力量
但還是盡力感受肌肉修正ing
第一次錄訓練影片，想請各位巨巨大力鞭策，要改善的地方應該很多>"<
動作比較慢故影片時間比較長請海涵
謝謝～
深蹲: http://goo.gl/Jcknwr
(只錄到斜前/正前，沒錄到側面)
硬舉: http://goo.gl/2CRe4B
(正面/側面)

讚!!推FF

深蹲步距還有修正的空間, 從第一下開始下蹲的過程就一直再改變, 可以把硬舉臀肌使用的感覺套用在蹲正面的時候就很明顯了, 骨盆一直被右側的肌肉帶走

松山運動中心？

這算寬步深蹲了吧，站距很寬原po腿長蹲起來很好看

直腿硬舉嗎??深蹲好像站太寬 膝蓋都沒辦法朝腳尖走了

這是rdl吧

每下起來都往右邊歪

硬舉髖關節可以在下去一點

原po是吃素的那個？

感覺站太寬

也覺得膝蓋沒有朝腳尖走+1

原po活動度已不錯，站那麼寬還可以蹲很低

跟抓舉中的過頭深蹲好像

硬舉似乎少了pull slack out of the bar

把傳統硬舉做得很像RDL

我站太窄反而蹲不深！是低槓的問題嗎？

個人覺得，深蹲沒什麼問題腳尖可以再往內一點點點或者再站的現在窄一點點好讓腳尖跟膝蓋同一個方向硬舉屁股可以在下去一點除非妳是刻意要練直腿硬舉最後推FF團體課！！