各位好，本人目前正在服役，每週都會有休假。從新訓懇請假結束後就是每週去一次健身房，但每次都會猶豫好一陣子要怎麼練，最後都看心情去練。現在不如以往可以去個3-6次，實在很難排計畫。
雖然役期很短，不過我不想放棄可以進步的任何可能，最低目標是維持肌肉量。所以想和大家請益或討論，如果各位一週只能去一次健身房，其餘日子只能徒手跑步、拉單槓、伏地挺身等徒手訓練，各位會怎麼做？
作者:
Crower (Crower)
2016-11-27 01:33:00多關節腿胸背跑一輪 求維持住肌肉量
作者:
the4122 (tre4erta)
2016-11-27 01:43:00現在不是都替代役? 好一點的長官還放你回家 也不會管
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2016-11-27 06:39:00訓練真的不能看心情~~除非有更重要的事相沖~~不然很容易變成一天打魚，三天曬網的模式~~
我現在也在服役 但休假兩天我都去練 肌肉量沒有掉體脂一樣維持10%左右軍中的伙食 能不掉肌肉真的要謝天謝地了在軍中 我從懇親後就每週都帶高蛋白去喝了 買小夾鏈袋自己分裝帶進去因為伙食真的有夠差 還另外帶了魚油跟綜合維他命
作者: Hgodfather 2016-11-27 10:07:00
軍中想練想吃想hold肌 真的看環境看運氣出來就做練不到的多關節動作跟肌群
作者:
PloveJ (PloveJ)
2016-11-27 10:13:00部隊內還是有時間練只是...大部分都徒手，除非你願意拿槓鈴進去擺著給大家分享
作者:
linjin2 (雕兄)
2016-11-27 12:57:00單位應該都還有健身器材吧拍謝 訓練役不清楚 還是你們都在學校上課
作者:
orznge (歡雅)
2016-11-27 13:04:00加油 當國軍還要健身滿辛苦
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2016-11-27 16:04:00我還以為是自己發的文XDD 我自己是放假的五六分別胸肩三頭、背腿二頭。 缺點是時間會拉的很長有在考慮在考慮要不要改成兩天全身性訓練， 或是禮拜天收假前練...囧
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2016-11-27 19:46:00當兵可以自由自在的拉單槓嗎？以前當兵做伏地挺身做到很爽...後來五十、七十個都很輕鬆，不過都是有點取巧的做法
我現在也是假日才有時間練 所以還特地找了教練配菜單分上半身跟下半身的練法 六日兩天補齊不過沒有辦法快速變大就是了
作者: xiouming (..) 2016-11-28 09:42:00
當兵每天有氧重訓量遠大於健身房，放假好好休息